中元普渡採買別逞強！長者「提重物、走市場」小心跌倒，3招降低風險
中元普渡將至，家家戶戶準備供品，不少長者親自採買與搬提重物。衛生福利部指出，截至2025年1月，台灣65歲以上人口超過460萬人跌倒，更是長者事故傷害死亡原因第二位。國民健康署提醒，防跌應從日常生活做好，準備普渡求平安，需兼顧長輩安全，以預防延緩失能。
長輩居家防跌 三要訣「不搬重、清動線、防跌倒」
國民健康署呼籲，長者採買與整理供品，應評估自身體力，留意搬提姿勢與環境安全，掌握防跌要訣：
一、正確提物，量力而為：採買供品應評估購買數量，避免一次提拿過重物品、搬運重物，建議分次或請家人協助。搬取物品先靠近再屈膝，慢慢起身，避免突然彎腰或扭轉身體，提拿時，將重量平均分配左右兩側。
二、環境留心，動線防滑：整理祭拜動線，保持走道暢通，避免雜物堆積，浴室及廚房等易濕滑處保持乾燥。外出採買或祭拜，穿著合腳防滑鞋子，選擇長度適中衣褲，避免穿拖鞋或過長褲管絆倒。
三、祭拜陪同，避免獨行：長者行動不穩時，祭拜與整理供品，務必由親友陪同，避免單獨爬高或搬重物。預防跌倒根本在維護身體功能，平日養成規律運動習慣，強化下肢肌力於日常與節慶中站得穩。
及早檢測長者六大內在 能力評估失能風險
國民健康署推動長者六大內在能力檢測，透過認知、行動、營養、視力、聽力、情緒面向及早發現身體功能變化。截至114年超過36萬名長者接受檢測，每4位受檢者約1位，需進一步關懷。此外，國民健康署也推出LINE官方帳號，提供長輩居家自我評估及早介入相關措施。
維持規律運動與均衡飲食 享有健康晚年生活
國健署呼籲長輩，中元節祈福之餘，多走出戶外散步，參與社區活動或加入「銀髮健身俱樂部」留意行走速度與體力變化。日常生活中維持規律運動、均衡飲食，並定期進行健康評估，能預防與延緩失能，享受有品質晚年生活。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·腹痛又腹瀉是「腸胃炎or食物中毒」？醫揭關鍵差異 3情況快就醫
·中元普渡「這幾包零食」最肥！ 冠軍竟是你以為的健康款