長輩微胖死亡率最低！男性「這地方」無力恐GG BMI小於22容易臥床不起
「阿嬤，妳最近變瘦了，好棒喔！」許多人受主流審美觀綁架，總認為「瘦」就代表健康與自律，但聽在營養師眼裡，卻是警鈴大作的恐怖故事！營養師曾建銘指出，對於65歲以上的長者來說，突然變瘦往往是身體崩盤的前兆，他嚴正呼籲，長輩「微胖才是福」，與其盯著體重計，不如多注意長輩的「手勁」，尤其年長男性一旦出現「握力變小」的狀況，恐怕是極其危險的肌少症。
「阿嬤變瘦好棒」是恐怖故事！營養師：微胖長輩死亡率最低
曾建銘營養師嚴肅表示，在長照機構巡診時，他最怕聽到家屬開心地對長輩說「阿嬤變瘦好棒」這句話，大家習慣把「瘦」跟健康劃上等號，但老年醫學的邏輯完全不同。他形容，若把身體比喻成一間房子，年輕時追求極簡風沒關係，但老了之後隨時可能面臨颱風（流感）、地震（跌倒骨折）或火災（手術住院）。
這時BMI介於24至27（微胖）的長輩，就像結構厚實的堡壘，有足夠的「脂肪與肌肉庫存」去燃燒、修復受損組織；反觀BMI小於22，甚至刻意節食瘦下來的長輩，往往一場小感冒就倒下，更可能一跌倒就從此臥床不起，衛福部的研究也早已證實「微胖的長輩，死亡率其實最低！」
比體重更致命！牽手注意「3大危險訊號」：恐是肌少症
本身有健身習慣的曾建銘強調，肌肉對人的支撐力至關重要，家屬不要只盯著體重數字，請多去牽牽長輩的手，若發現以下3大現象，即便體重正常，也是極度危險的「外強中乾」肌少症訊號：
- 握力變小：毛巾擰不乾、瓶蓋轉不開。
- 走路變慢：過馬路時連綠燈都走不完。
- 小腿變細：用雙手虎口將長輩小腿肚圈起來，竟然還有空隙。
能吃就是福！營養師教「抗老2招」陪伴長輩
曾建銘給出真心話，家中長輩如果胃口好、肚子有點肉，且血糖血脂控制得當，千萬不要限制他們吃東西，更不要因身材圓潤而碎念，「能吃就是福，這在老年醫學裡是絕對的真理！」
比起收走飯碗，家人更該做的是這2件事：
- 把肉夾給他：確保長輩每一口都能補充到足量的優質蛋白質。
- 陪他練深蹲：就像在健身房練腿一樣，鼓勵長輩練習從椅子上「坐下再站起來」，這就是最簡單有效的抗老訓練。
下次回家看到圓潤的爸爸媽媽，不妨給他們一個大擁抱，並暖心告訴他們「爸、媽，你們把身體養得很好，這就是我們全家人的福氣！」
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