散步玩「皮克敏」預防禿頭？醫點1關鍵：能改善落髮問題
壓力是禿頭的元兇！醫師柯博桓在臉書發布貼文，表示壓力導致掉髮是真的，當皮質醇過高就會干擾毛囊的正常週期，建議可以去玩現在當紅的遊戲「皮克敏」，就有機率治療禿頭，醫師指出，「規律的中低強度有氧運動，可以降低基礎皮質醇濃度」，從而改善掉髮問題。
玩「皮克敏」能預防落髮？醫：能降低皮質醇
「皮克敏」的手機遊戲《Pikmin Bloom》近日在台灣爆紅，玩家可以透過在戶外散步、消磨時間獲得獎勵，遊戲道具可以餵養在遊戲中的皮克敏生物。對此，醫師柯博桓在臉書粉專「髮柯醫師 皮膚科 柯博桓醫師｜台中台北植髮專業 雄性禿 生髮推薦」中發布貼文，表示壓力是造成落髮的原因之一，如果去遊玩「皮克敏」這個遊戲，有機會解決落髮問題。
柯博桓指出，正常狀況是頭髮有自己的生命週期，生長期大概持續2到6年，接著退化、休止，然後自然脫落，新的頭髮接替生長，正常情況下，你頭上大概隨時都有85%到90%的毛囊在生長期。但是身體受到壓力（如心理壓力、疾病、手術、短時間大量減重）後，會導致壓力荷爾蒙「皮質醇」飆升。
然而，皮質醇過高，會直接干擾毛囊的正常週期，強迫大量毛囊提早進入休止期。結果就是大約2到3個月後，這些被「提早叫停」的頭髮，開始集體脫落。柯博桓透露，「這就是為什麼很多人在壓力事件後兩三個月，才突然發現掉髮嚴重。他們以為是「最近才開始」，其實根源在三個月前那段壓力最重的時候就種下了」。
至於為何遊玩皮克敏可以改善落髮？柯博桓說，規律的中低強度有氧運動，可以降低基礎皮質醇濃度，有助於HPA軸（下視丘-腦垂體-腎上腺軸）的調節功能，讓身體更能把壓力消化掉，而不是讓它一直累積在體內；規律走路也能改善睡眠品質，而睡眠不足本身也是落髮的風險因子，「因為毛囊的修復與生長，主要在夜間進行」。
醫揭「改善落髮」關鍵：規律走才有效
不過，如果想要遊玩皮克敏治療禿頭，還是要注意以下3點：
- 走路不能讓禿頭長出頭髮：如果你是雄性禿，有基因性的M型禿或頂禿，走路對DHT（二氫睪固酮）這個讓毛囊逐漸萎縮的荷爾蒙，影響非常有限。還是需要藥物介入，或是到了一定程度考慮植髮，走路在這件事上無法幫忙。
- 走路無法預防所有落髮：如果問題是甲狀腺、缺鐵、或是純粹遺傳，走路解決不了根本。需要先釐清落髮原因，才能對症。
- 必須規律、持續才有效果：偶爾走一次是沒有用的。研究顯示對壓力荷爾蒙有明顯改善效果的，是每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，且需要持續4到6週以上才能看到系統性的改變，皮克敏讓你每天走，這件事本身恰恰符合這個條件。
至於如何判斷自身是哪種禿頭，柯博桓說，如果最近壓力特別大、睡不好，在工作或是生活上出大事，然後大約2、3個月後開始大量掉髮，這個時間序列就高度符合休止期落髮，這種狀況壓力管理、規律運動都是有意義的輔助手段。
不過，若落髮是從年輕開始、有家族史，且屬於髮際線後退或頭頂變薄，這是雄性禿的典型，需要更積極的醫療介入，不是走路能解決的，如果不確定的話可以就醫檢查，不要自己診斷。柯博桓提醒，「皮克敏不是生髮神器。但它可能是讓你『停止繼續掉更多髮』的一個開始。對付落髮，你需要的不只是走路。但走路，或許正是你現在最缺的那一步」。
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