體態不好讓你整個比例看起來很怪？跟著這樣做輕鬆消除假胯宽，不要再翹腿了，一起來塑造完美身材！

不知道SIS們了解什麼是假胯寬嗎？或是有沒有這樣的困擾？即使身材并不胖，但因為假胯寬而讓整個比例看起來不太協調。今天小編就來和SIS們分享要怎麼改善“假胯寬”這問題！

這樣要如何判斷自己是否有假胯寬呢？其實只要觀察臀部位置是否較低，雙腿是否沒有垂直於地面的直線，而呈現較大的彎曲，這都是假胯寬的現象唷～當然，這也可能是因為後天不良的生活習慣所造成的～

假胯寬會對整體比例造成影響，即使身材高挑，但因為胯部位置較低，使得比例看起來不夠協調。像是少女時代的成員允兒，雖然身高達168公分，但因為胯部位置較低，比例看起來就會偏向不好，讓腿部看起來不夠修長。而蔡依林雖然身高只有158公分，卻因為沒有假胯寬的問題，所以整體比例看起來更加協調。

要改善假胯寬的問題，我們可以進行一些運動。其中，蚌式運動是一個不錯的選擇。躺在瑜珈墊上，屈膝側躺，然後進行雙腳的開合運動。在這個過程中，要注意收緊腹部和下腰部，保持核心部位的穩定。

另外，橋式運動也是一個有效的方法。平躺在瑜珈墊上，雙腿彎曲與肩同寬，然後用力向上頂起臀部，再慢慢下降到平躺的位置。

這些運動可以有效地改善假胯寬的問題，但同時也要注意保持良好的坐姿，不要养成翹腳的不良習慣。此外，運動之外的生活習慣也很重要。要保持均衡的飲食，適量攝取各種營養，並且保持良好的姿勢，才能徹底解決假胯寬的問題。

除了運動和生活習慣之外，我們還可以通過一些其他方式來改善假胯寬。譬如適當穿搭也是很重要的。選擇合適的衣服款式和顏色，可以很好地修飾身材缺陷，讓比例看起來更加協調。此外，選擇合適的鞋子也很重要，不要選擇過於寬大或者太細的鞋子，這樣會讓假胯寬的問題更加明顯。

假胯寬雖然是一個讓人困擾的問題，但是可以通過運動、改善生活習慣以及適當的穿搭，是完全可以解決的。希望SIS們都能擁有健康又美麗的身材！

Source：Pinterest

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