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《槍口彼端》金英光93→70kg顏值逆天!居然靠「1零食」減肥23公斤超狂秘訣全說了!

女人我最大

更新於 2025年08月07日16:43 • 發布於 2025年08月07日16:43

韓劇《槍口彼端》一開播就話題炸裂,飾演「文百」的金英光不只演技爆發,身材更是猛到讓人看傻!你可能不知道,這位189公分的模特兒出身男神,其實曾胖到93公斤,最後靠著超自律減肥法狂瘦23公斤,瘦身效果猛到連自己都認不出來!

《槍口彼端》金英光減肥方法:有氧+重訓

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想跟金英光一樣瘦得有線條又有肌肉?他親曝自己每週至少做3~5次重量訓練,把上肢、核心、腿分開練到爆。而且不只舉鐵,他還搭配跑步、踩飛輪等有氧訓練,不只燃脂效率高,連耐力也跟著升級,才能維持現在這種「帥到發光」的超殺體態!

《槍口彼端》金英光減肥方法:不吃加工食品

減肥第一條鐵律:拒絕加工食品!金英光可是連泡麵都不碰的人,連拍廣告都堅持「卡了就吐掉」,只為避免攝取多餘的油鹽糖和人工添加物。他私下更是零食絕緣體,這種自律真的不是普通人能比,也難怪他能從93kg瘦成人人稱羨的行走雕像。

《槍口彼端》金英光減肥方法:清淡飲食模式

除了忌口,他的日常飲食也是清淡到極致!一餐吃得剛剛好,不重鹹、不重油,菜單以原型食物為主,像是水煮雞胸、燙青菜、糙米飯是他常見的組合。這種吃法不但能控制熱量,還能避免水腫和腸胃負擔,讓他不只瘦得快、還瘦得乾淨又不垮臉!

《槍口彼端》金英光減肥方法:保健食品輔助

光靠運動和飲食還不夠,他每天還固定補充約20種保健食品,從提升代謝、抗氧化、養膚到增強免疫通通照顧到!像是谷胱甘肽、維他命B群、膠原蛋白等是他的日常,這也難怪他瘦了還能維持好氣色,拍戲熬夜一樣狀態滿分!

《槍口彼端》金英光減肥方法:運動零食

最特別的是他提到一招叫「運動零食」!別誤會,不是真的吃零食,而是利用生活空檔做短時間高強度運動,比如拍戲空檔來個2分鐘平板支撐或深蹲。這種小段時間運動超適合沒空上健身房的人,零碎時間也能累積運動量,燃脂超有感!

封面&內文圖片來源:IG@aksakfn12

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