醫起看／不是咖啡！醫點1類飲料藏危機 恐成猝死推手
身體健康是一輩子的，千萬別仗著年紀輕輕，就肆意揮霍本錢。胸腔暨重症專科醫師黃軒示警，有些生活習慣其實是在「玩命」，透露一種飲料中含有高濃度的咖啡因等神經刺激物質，可能透過改變心臟節律引發致命性心律失常，務必要適可而止。
黃軒醫師提到，現代社會中，不少年輕人自認年輕本錢厚，肆無忌憚地揮霍健康。然而，有些生活習慣其實是在「玩命」，長期累積下來可能大幅提高猝死風險。黃軒分享，一位年輕運動員，送到急診現場，已經是心跳停止，這是個典型的年輕人猝死，家人一直強調，他是健康的運動員，好好健康的人，不可能猝死的。
黃軒表示，經過了解一下，原來這位年輕人常常失眠，他常常在睡覺前的運動，到自己累了，才願意去睡覺，日常工作常常和同事情緒勒索，又得借用抽菸、喝酒，喝運動飲料，來緩和一下情緒。
黃軒表示，經過了解一下，原來這位年輕人常常失眠。（示意圖／翻攝自photoAC）
黃軒指出，「年輕人這些玩命的習慣太炸裂了」，過度熬夜、過度壓力、情緒不穩、抽菸喝酒、高咖啡因，這些就是壓力反覆出現的危險因子，看起來年紀輕輕，其實體內健康早就破壞了，不是因為年輕就不會生重病，玩命習慣持續，加速重病風險。
熬夜：睡眠不足，對你心臟衝擊
黃軒說明，熬夜似乎已成為現代年輕人的日常，但長期睡眠不足，對心臟的影響絕不可忽視。睡眠是身體修復與維持心血管健康的關鍵時間。睡眠不足會導致交感神經亢奮、血壓升高、心跳加快，長期下來增加心臟負荷，誘發心律不整等問題。
研究數據清楚顯示，短睡眠時間與心血管疾病風險上升有關。一項大型統合分析發現，每晚睡不到6小時的人，罹患或死於冠心病的風險比正常睡眠者高出約48%。同樣地，另一系列研究指出，長期睡眠不足者更容易出現高血壓和動脈變厚硬化，這些都是引發心臟猝死的重要誘因。簡而言之，熬夜等於慢性透支心臟。睡眠欠佳可能讓年輕人看似精神熬夜無礙，但實際上心臟正在默默累積傷害，猝死風險也隨之攀升。
過度健身：運動不是越多越好
黃軒解釋，規律運動對心臟健康有益，但過猶不及，過度健身反而可能帶來反效果。近年興起的健身風潮，許多年輕人瘋狂重訓、馬拉松、極限挑戰等，把身體長期處於高強度負荷下。
須知劇烈運動是猝死事件的常見誘因之一，對於本身潛藏心臟疾病（如肥厚性心肌病、先天性冠狀動脈異常等）的年輕人，大強度運動可能成為引爆猝死的導火線，研究指出，在青少年和年輕成人中，激烈競技運動使猝死風險顯著增加。
運動本身不是猝死的直接原因，但若心臟存在隱疾，超負荷運動會誘發致命心律失常（如心室顫動）導致心跳驟停 。
此外，長期極限耐力運動（如超馬、鐵人三項）可能造成心臟結構重塑，出現微小疤痕組織，增加心律不整風險。這並非鼓勵不運動，而是強調適度運動、量力而為的重要性。千萬別逞強「玩命」鍛鍊，忽視身體發出的警訊（如胸痛、暈厥），否則一旦悲劇發生，年輕強壯也無法挽回寶貴生命。
須知劇烈運動是猝死事件的常見誘因之一。（示意圖／翻攝自pexels）
能量飲料（Energy Drink)：超載的興奮飲料
黃軒示警，能量飲料因宣稱提神醒腦而大受年輕人歡迎，不少人熬夜讀書或工作時以它們續命。然而，高劑量咖啡因和刺激物質會讓心臟處於超負荷狀態，潛藏致命危機。
醫學研究發現，能量飲料會干擾心臟電生理，使心跳加快、血壓上升，延長心臟電氣重整時間，這些改變可能誘發嚴重心律不整。一篇2023年的綜合評論分析了大量能量飲料的案例，發現有9例心搏驟停與能量飲料濫用有關，其中3例不幸猝死。研究人員指出，能量飲料中高濃度的咖啡因等神經刺激物質是罪魁禍首，可能透過改變心臟節律引發致命性心律失常。
更令人警惕的是，今年發表於權威期刊《Heart Rhythm》的一項研究發現，在一組心臟驟停倖存的年輕患者中，有5%是在飲用能量飲料後發生心跳驟停。這些數據證實：能量飲料並非無害提神聖品，而可能是「年輕人猝死的隱形推手」，長時間熬夜再灌能量飲料，等於雙重「玩命」，務必要適可而止。
久坐不動：辦公室的隱形殺手
黃軒解釋，隨著電子產品和辦公文化的普及，久坐不動的生活方式成為許多年輕人的日常。長時間坐著工作、打遊戲、追劇，缺乏運動，對心血管系統的傷害是在悄悄累積的。久坐會導致血液循環不良、血脂代謝減慢，長期下來促使動脈粥樣硬化、高血壓、肥胖等慢性問題出現，這些都是心臟猝死的風險因素。
研究顯示，每天靜坐時間過長者心血管疾病死亡率明顯升高。一項對逾7744名男性長達21年追蹤的研究發現：每週久坐超過23小時的人（平均每天超過3小時），心血管疾病致死風險比每週久坐少於11小時者高出64%。研究也指出，一週中花超過10個小時坐車通勤的人，罹患心血管致命事件的風險比很少開車者高出達82%。久坐的危害不下於抽菸飲酒，被稱為「新的健康殺手」。
研究顯示，每天靜坐時間過長者心血管疾病死亡率明顯升高。（示意圖／翻攝自pixabay）
壓力過大：「壓」垮心臟力大
黃軒表示，面對學業、職場、經濟等多重壓力，現代年輕人時常處於高壓快節奏的狀態。壓力過大不僅傷神，也會傷心（字面上的心臟）。當人承受劇烈壓力時，體內會釋放大量壓力荷爾蒙（如腎上腺素和皮質醇），導致心跳加速、血壓飆高、血管收縮。如果長期處於這種緊繃狀態，心血管系統就像引線持續被點燃的炸藥，隨時可能引爆。
忽視心臟警訊：年輕不等於免疫
許多年輕人抱著「我還年輕，不會有心臟問題」的僥倖心理，對身體發出的心臟警訊置若罔聞。然而，年輕並非心臟猝死的免死金牌。不少悲劇證明，一些原本看似健康的青年其實帶有潛在的心臟隱患（例如遺傳性心律不整、心肌病變），若忽視早期症狀，後果可能不堪設想。
醫學統計發現，大約一半的心臟猝死患者其實在事發前幾週內就出現過胸痛、胸悶、心悸、暈厥等警示症狀，只是大多數人（約80%）沒有重視、也沒有及時就醫。
珍愛年輕生命：遠離猝死風險
黃軒呼籲，別再熬夜，每晚給身體充分的休息；運動適度而有恆，別勉強超出負荷；少碰或不碰高咖啡因能量飲料；久坐時記得起身活動筋骨；學會紓解生活壓力、保持心情平衡；最重要的是傾聽身體訊號；定期檢查心臟健康。
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