久坐害椎間盤突出 物理治療+嬋柔改善

記者林中行∕花蓮報導

世衛將「久坐」列為現代人疾病的危險因子之一，而久坐帶來的健康困擾連醫師也躲不過。花蓮慈濟醫院家庭醫學部醫師黃暉凱就因此找上了復健科，接受物理治療以及花蓮慈院近年引進的全新項目「嬋柔器械及嬋柔墊上」。

慈濟醫院表示，有十多年椎間盤突出病史的黃暉凱醫師，因為醫療工作型態常需要長期久坐，疼痛問題總是反覆發作，特別是去年一場嚴重急性發作。當時，劇烈疼痛不僅影響日常醫療工作，連回家抱兩個年幼孩子、陪伴家人出遊都成了奢望。

黃暉凱表示，他當時甚至連出國時的行李箱都需要太太幫忙扛，嚴重的疼痛讓他驚覺「不能再這樣下去了」，所以，除了接受常規的電療、熱敷與腰椎牽引等傳統物理治療，他更決定嘗試在專業物理治療師的協助下，展開每週一次的規律訓練。

花蓮慈院復健部物理治療師簡婕表示，嬋柔運動與一般健身房常見的直線式拉、推、蹲等阻力訓練截然不同。它的動作設計充滿了流動、旋轉與連續的「圓弧形」，這與人類日常生活的功能性動作極為相似。其中包含了三大核心關鍵。

簡婕表示，嬋柔運動強調動作需從肚臍與會陰中間的「種子中心」導出，概念如同東方傳統醫學所說的「丹田」。當身體由此處核心發力，能有效達到全身關節的減壓、平衡與核心穩定。

黃暉凱表示，回憶起過去被疼痛制約的日子，他感觸良多。但在花蓮慈院物理治療團隊的陪伴下，經過一年的物理治療及嬋柔運動，他不但自主培養游泳習慣，還學會了在生活中做出任何動作前，先自覺地穩定與強化核心肌群。

花蓮慈院復健醫學部主任洪裕洲表示，長期維持固定姿勢不動，不只會引發頸部、下背疼痛，甚至連雙側膝蓋也會受影響，導致全身血液循環變差。就如同地基不穩定，上面蓋的房子結構就會搖晃。核心肌群就像是身體的地基，軀幹夠穩定，四肢的動作控制才能良好發揮。