流汗飄狐臭薰爆！營養師推「3大飲食」有效淡化體味 愛喝濃茶、咖啡恐害味更濃
手一抬起來竟然有狐狸味？在電梯裡更是尷尬到手不舉，拒當聞腋青年，營養師提醒，千萬不要自己用偏方胡亂嘗試，像是生薑濕敷、辣椒水擦拭等，沒用、沒用、沒用，還容易皮膚敏感！
避免狐臭上身 日常飲食這樣吃
雖然嚴重的狐臭問題可以透過手術根絕，不過，營養師高敏敏分享，如何透過飲食和生活習慣來改善尷尬味道：
▲可多補充
1、深綠色蔬菜：莧菜、芹菜、菠菜
含鉀、鈣、鎂的蔬菜，可維持體內酸鹼平衡，淡化體味
2、助排便水果：鳳梨、香蕉、奇異果
幫助消化道健康，降低體內毒素堆積、減少體味
3、充足飲水：體重（kg）x（30-40c.c.）
增加體內代謝、促進排便
▲盡量少吃
1、重口味食物：炸物、咖哩、辣物
油炸物會使皮膚分泌大量油脂，皮膚上的細菌分解油脂之後容易有異味；調味重的食物會刺激汗腺分泌，食物的揮發性會從排出的汗水被帶出來。
2、酒精
酒精會刺激汗腺分泌汗腋，且長期喝酒肝臟代謝能力會降低，因此身體無法正常透過尿液排毒，則會透過汗水排毒，也會導致異味加重。
3、海鮮
海鮮含有大量蛋白質，而人體在吸收時會產生氨，若吃過量就會容易有體味。
4、紅肉/加工肉
人體在代謝時，會產生乳酸、尿素等酸性物質，含有酸性物質的汗水接觸空氣中的細菌後，就會產生異味。
5、濃茶、6、咖啡
和酒精一樣，都會刺激汗腺分泌汗腋，使體味加重。
降低體味 養成良好生活習慣為上策
除了飲食之外，高敏敏提及，也可以改善生活的習慣，來幫助降低體味：
1、維持標準體重
過胖者會有較多皮膚皺摺，易導致細菌積存，也比較不好清潔
2、放鬆心情
壓力大、緊張時，容易使掌管汗腺的交感神經活躍，這時汗腺就會分泌汗水
3、多清潔
汗水接觸空氣的細菌後，容易產生異味，所以可以多清潔、盡量保持乾燥，減少細菌滋生
4、局部除毛/抑汗
避免汗水和細菌附著在毛髮，也可以適當使用止汗劑產品，抑制汗腺分泌汗水
5、求助醫師
若真的深受困擾，可以尋求專業醫生幫助
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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