如何知道面對的壓力有多大？醫院首創「心理健檢」 分析壓力源、助民眾覺察身心狀況
警察人員的工作型態常需早晚輪班，繃緊神經面對不同的突發狀況，非常容易產生心理壓力、焦慮情緒，長久下來，極可能對身心造成傷害，影響生活品質及生涯規劃。但是，要如何知道面對的壓力有多大呢？會不會已經對於高壓壓力麻痺而不自覺呢？新光醫院為此首創心理健檢，藉由醫師會談諮詢及自律神經儀器，分析自身壓力來源，協助覺察自己的身心狀況，對於預防疾病、提升生活質量具有重要意義。
心理健檢的概念
心理健檢是指通過一系列系統化的方法，評估心理健康狀況。這些方法旨在識別心理健康問題的風險因素、評估個體的心理狀態，並提供針對性的干預措施。心理健檢的重要性在於能夠幫助人們更早地了解和管理心理健康問題，促進心理健康與整體生活質量的提升。其中，自律神經系統的評估，尤其是在心理健檢中的應用，成為了解個人心理狀態的重要工具。
自律神經系統概述
自律神經系統（Autonomic Nervous System, ANS）是調節內臟器官功能、維持內部環境穩定的系統。它分為交感神經系統和副交感神經系統兩部分。交感神經就像踩油門一樣，會讓身體處於亢奮狀態，而副交感神經像踩剎車一樣，可以幫助身體放鬆。當人在面對壓力時，交感神經會活絡起來，使心跳加快、血壓上升、呼吸急促、肌肉緊繃、腸胃抑制蠕動，讓人提高警覺，保持專注力，以應付外來的刺激和挑戰；當人們處於休息狀態時，副交感神經就會活絡，讓心跳減慢、血壓下降、呼吸變慢、肌肉放鬆、腸胃加速蠕動，讓人放鬆休息，保持所需的體能。
自律神經系統的平衡狀態對心理健康至關重要。一般情形下，交感與副交感神經是平衡的協同狀態，但很容易受到情緒、壓力所影響，若人們長期處於高壓之下，交感神經會一直處於活絡的狀態，讓身體持續緊繃，最後導致一連串的不適症狀，使交感神經和副交感神經運作失衡，這就是所謂的「自律神經失調」。自律神經失調常見的現象包含：眼睛疲勞、視力模糊、耳鳴、心悸、腸胃不適、關節痠痛、頭痛、頭暈、失眠、記憶減退、肩頸緊繃、便秘、頻尿、皮膚乾癢等症狀。
心理健檢的核心內容
1. 心理壓力評估
心理壓力評估包括心理人格測試及諮商會談，以了解涉及識別壓力源以及了解壓力對個人影響程度。這些工具能夠幫助了解個人的情緒狀態、認知功能、行為模式以及人際關係等方面的情況。
2. 自律神經健康檢測
利用心律變異（HRV, Heart Rate Variability）檢測儀器，評估自律神經的平衡程度，讓健檢者能更客觀及全面了解自己的心情狀態，包括情緒穩定指數、抗壓力指數、身心活力指數以及睡眠指數。藉由數據指數，能更直觀的明白自己是否承受相當壓力以及自身調適壓力的能力，能更深入的體會壓力所帶來的心理與生理間的變化。
3. 健檢會談
醫師進行身心壓力會談評估，對於焦慮、憂鬱、失眠等傾向之健檢者給予建議。對於健檢者在職場、人際及家庭等壓力問題提供諮商諮詢服務。
心理健康與身體的健康同樣重要。現代社會壓力大，無論是工作、學習還是人際關係，我們都面臨著各種挑戰，心理健檢的重要性不容忽視。定期檢查有助於早期發現潛在的心理健康問題，如失眠、焦慮憂鬱等症狀，早期處理可以有效減少症狀的嚴重程度，並提升治療效果。更重要的是，心理健康檢查有助於個人了解自己的心理狀態，從而更好地管理壓力、情緒和人際關係，提升生活品質。
原文作者為新光醫院精神科 田心喬醫師，本文轉載自第394期《新光醫訊》