肝腎功能求救訊號！醫師警告：聞到「這味道」代表身體過勞了
每個人身上都有些味道，像是運動後的汗臭味，但若明明身體沒流汗，卻聞到一股類似尿味的刺鼻臭味？醫師警告，當身體長期處於疲勞或壓力大的狀態時，可能散發出這種被稱為「疲勞臭」的異味，而這正是身體發出的警訊！
什麼是「疲勞臭」？不只是體味更是健康警訊
所謂「疲勞臭」是指在長期疲勞、慢性壓力下，身體所產生的一種特殊體味。陽明交大醫院家醫部主治醫師張茵絜說明，壓力性荷爾蒙會影響汗腺與皮脂腺氧化，再加上過度疲勞時，肝臟的解毒功能與腎臟代謝廢物的功能都會變差，進而導致這種異味的產生。
彰濱秀傳醫院皮膚科主任黃星瑋也解釋，我們每天攝取的蛋白質會在腸道分解成胺基酸，之後再分解成「氨」（阿摩尼亞）。正常情況下，這些氨會在肝臟轉換成尿素，最後藉由尿液排出體外。但當肝腎功能不佳時，氨就無法被順利代謝，進而透過汗水或皮脂排出，形成難聞的「疲勞臭」。
哪些人是「疲勞臭」高危險群？
除了長期疲勞和壓力大的族群，張茵絜醫師也點出了幾類容易出現「疲勞臭」的人：
- 長期喝酒者：飲酒過量會造成肝臟代謝功能變差。
- 便祕者：腸道無法順利排出廢物，容易影響身體氣味。
- 愛吃高蛋白、紅肉者：攝取過多蛋白質，會產生更多的氨，增加肝腎負擔。
此外，竹山秀傳醫院中醫部主任楊惠勝從中醫角度分析，長期過勞會影響腸胃代謝消化食物的機能，同時也容易產生「肝火」，這些因素都會讓體內容易發酵的物質在氣溫升高時，使異味問題更嚴重。
有沒有「疲勞臭」？1招自我檢測
想知道自己有沒有「疲勞臭」？東元綜合醫院腸胃肝膽科主任鄧堯州提供一個日本學者研究的簡單檢測方式：洗完澡後，可以去聞一下大腳趾根部的突起處，如果聞到刺鼻、類似尿味的味道，很有可能是「疲勞臭」已經產生。
如何告別「疲勞臭」？養成3大生活習慣
想擺脫惱人的「疲勞臭」，不能只靠止汗劑或香水，必須從根本生活習慣做起：
1.適度休息與放鬆
成大醫院家庭醫學部醫師林晏民強調，適度休息、放鬆身心，是減少身體負擔、改善體質的第一步。
2.規律運動
運動能幫助新陳代謝，排出體內廢物。
3.均衡飲食最重要
- 避免過量蛋白質：黃星瑋醫師建議，不要攝取過多的蛋白質，以免產生過多的氨。
- 多吃蔬果：張茵絜醫師表示，補充充足的蔬菜水果，其抗氧化效果有助於改善體味。
- 飲食清淡：鄧堯州醫師提醒，飲食盡量清淡，並多喝水，幫助身體代謝。
日本學者小撇步：用「明礬水」中和異味
如果已經產生「疲勞臭」該怎麼應急？黃星瑋醫師分享，日本學者研究發現，可以準備一些「明礬水」，由於氨氣屬於鹼性，而明礬水是酸性，將明礬水噴灑在衣物上，有助於酸鹼中和，吸收並降低阿摩尼亞產生的臭味。
醫師們共同提醒，長期疲倦伴隨異味，千萬別當成只是普通的體味，這很可能是代謝功能異常的警訊，應及早就醫檢查，找出根本原因。
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