明目保視力！中醫穴位按摩茶飲 舒緩飛蚊症、預防白內障

人的眼睛從出生後就會開始老化，因此有些年輕族群可能出現飛蚊症，眼科醫師鄭聖甫日前在《健康2.0》節目中分享他們治療過的飛蚊症案例，提醒大家多加留意飛蚊症可能發生的症狀，中醫師吳宏乾還在節目中教大家如何按摩眼睛穴位和護眼茶飲，幫助減輕視覺疲勞。

新光醫院眼科主治醫師鄭聖甫在節目中指出，眼睛的玻璃體大約在40歲後會慢慢地收縮，有時可能因此拉扯到視網膜，造成視網膜剝離、破裂，可能因此出現飛蚊症症狀。

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飛蚊症 按摩絲竹空穴、瞳子髎穴

中醫師吳宏乾指出，中醫以針灸和中藥治療飛蚊症可以有很好的效果，民眾也可以自行按摩眼部的「絲竹空穴」和「瞳子髎穴」，可加速血液循環供應到眼睛，幫助修復飛蚊症帶來的視覺困擾，這兩個穴位靠近太陽穴，因此按摩也會有幫助提振精神的效果。按摩位置和步驟如下：

▲吳宏乾示範飛蚊症穴位按摩。

1.將兩手食指和中指指腹放在眉毛和眼尾外，往外摸到眼骨外的凹窩處，找到在眉尾外的「絲竹空穴」、在眼尾外的「瞳子髎穴」。
2.同時以畫圈的方式按揉這兩個穴位100下。
3.繼續將兩指指腹放在這兩個穴道上，按壓後上下滑動按摩50次。

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此外，吳宏乾還分享了一道有助於視力保健的養血明目茶飲。吳宏乾解釋，中醫說「肝開竅於目」、「目受而後能視」，用眼過度、眼睛受傷，會讓身體產生自由基，這份茶飲的配方中的藥材大多有助於修復眼睛，菊花和決明子有助於清除肝熱，當歸和黃耆有供應氣血的功能；中醫還有「腎主瞳子」的說法，配方中的枸杞就有助補腎。

養血明目茶飲

配方：黃耆10克、枸杞15克、決明子5克、菊花5克、當歸5克、紅棗6顆。
煮法：
1.將以上藥材以2000c.c.水煮開5分鐘。
2.放至溫度不燙即可當開水飲用。
3.茶飲中的枸杞和紅棗務必吃掉。尤其枸杞內含胡蘿蔔素、玉米黃素、葉黃素，咬碎服用效果顯著。

每天3回眼球運動 預防白內障

白內障也是很多年長者可能發生的視力問題，吳宏乾指出，中醫可以用針灸刺激眼球和眼眶中間的「睛明穴」、眼眶下方的「承泣穴」和「球後穴」，用來輔助治療白內障，這些穴位有的在眼睛內部，無法從外面摸到，民眾可以做眼球運動自行按摩，步驟如下：

▲預防白內障有關的眼部穴位。

1.用力閉眼，停頓一下，再張開，共3次，主要目的是按摩眼球。
2.頭不動，視線往最上方看，停留5秒鐘，再往視線最下方看，停留5秒鐘，按摩眼睛內部的穴位。
3.頭不動，視線往最右方看，停留5秒鐘，再往視線最左方看，停留5秒鐘。
4.讓眼睛視線順時針畫圈，依序沿著視線邊緣，從看上方至右方，再至下方、左方，共3圈，不要轉太快，以免頭暈。
5.反方向同步驟，沿著視線邊緣，讓眼睛依序先看上方至左方，再至下方、右方，共3圈。
6.以上步驟每天早、中、晚各做3個循環。

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▲吳宏乾示範預防白內障眼球運動。

◎ 諮詢專家／鄭聖甫醫師．吳宏乾醫師

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