"休閒病"真有其事 免疫力放假空窗期

平時工作忙碌都沒生病，一到休假反而感冒、疲勞，各種毛病都找上門，這很有可能是中了"休閒病"，以目前來說，並非醫學專有名詞，但是過去有研究證實，這樣的情況是存在的，因為身體平常會大量分泌激素，來應付工作的高壓環境，只要瞬間放鬆之後，免疫能力也跟著下降，病毒就開始現蹤。專家提醒，可以透過放慢步調，讓身體慢慢適應休假狀態，也減少高油、高糖飲食的攝取，並透過運動，來增強免疫，喜好往外跑的民眾，也不要把休假都排滿滿，留一天好好休息，才是對健康最好的保障。

上班忙不停，很多人都想趁著放假前、加緊趕工，為了能好好休息，卻發現一休假就掛病號。

台北慈濟醫院精神醫學部醫師 林敬恩：「下視丘、腦下垂體，以及我們的腎上腺素，這樣一系列的這樣的系統，會被激活起來，那激活起來，會導致我們腎上腺的這個皮脂，會分泌大量的這個皮質酮，這樣的一個激素來產生，使我們這個人體在應付這種高壓、高張力的狀態。」

身心科醫師 楊聰財：「一放鬆了以後，反而免疫能力就下降了，免疫能力下降，就病毒細菌就容易侵犯了，就容易生病，變成一個不太良好的(狀態)，人家休假是要去玩，那他是忙著在生病，看醫生。」

這樣的情況，很可能是中了"休閒病"，當壓力突然下降後，病毒就開始現蹤，過去就有國外研究發現，有3%的受試者遇上周末、放假期間就會生病，包含頭痛、疲倦、感冒、肌肉痠痛，等等症狀，發生時間點，經常都是出現在休假前幾天。

身心科醫師 楊聰財：「慢慢降速，讓身心可以調適下來，那這個時候，你身體的那些，相關的神經傳導物質內分泌，它才會跟著配合節奏。」

專家建議，可以在休假提前幾天，先慢慢調整步調，避免不斷的高強度工作，也盡量不要利用，高油、高甜的飲食，來紓解壓力。

台北慈濟醫院精神醫學部醫師 林敬恩：「我們人體吃進來之後，就會導致身體容易，產生一些發炎的物質，那這樣的一個發炎的物質，也會導致慢慢，身體有一些疾病的產生。」

台北慈濟醫院精神醫學部醫師 林敬恩：「一個有氧的運動，就可以慢慢增加我們的一些，身體的一些抵抗力，那也可以抵抗一些壓力，建議不要去熬夜，影響到一個作息的紊亂，因為睡覺的時候呢，是我們大腦在排毒，在排除有害的物質的，一個很重要的一個時段。」

喜愛往外跑的民眾，也不要把時間都排得滿滿，可以預留一天，單純讓身體放鬆，達到休息狀態，才能有體力，面對新挑戰。