睡硬板床好或不好?分享優劣及正確使用法

有些人喜歡睡硬板床，從醫學角度來說，睡硬板床還是有很多好處的，只是硬板床的硬度有適度，不可盲目睡過硬的板床。為了使大家正確的認識到硬板床的好處，正確的使用硬板床，分享硬板床的優劣，讓各位有所認識。

優勢1：促進背部督脈通暢
透過睡硬板床來當作休息床具，在於促進背部督脈的通暢，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除腰部肌肉韌帶的痙攣，減輕神經根的壓迫程度，使症狀得以緩解。

優勢2：可消除負重和體重對椎間盤的壓力
有利於解除腰部肌肉韌帶的痙攣，促使炎症、滲出的吸收，減輕神經根的壓迫程度，使症狀得以緩解。床具可選用木板床、較硬的席夢思床等。

劣勢1：無法符合人體曲線
容易造成對肌肉和脊椎的嚴重負擔引起各種損害。同時硬床睡覺不舒服，在很大程度上對於睡眠品質提升具有直接影響，特別是一些老年人和小孩使用過硬的床造型的傷害會更大，最好在硬板床上鋪一層棉被。

劣勢2：長期會給肌肉和脊椎帶來嚴重負擔
長期使用下來，會讓肌肉和脊椎容易造成各種損害。而在人體睡眠狀態下時應保證脊椎下部能得到充分放鬆。理想床應是適應人體曲線需要，並且軟硬適度的床。過硬的床和過軟的床對於人體而言都是不適合。

劣勢3：會讓人體支撐面積減小
這樣會導致支撐力分佈不均，出現腰部懸空的狀態，不但對脊柱不利，長時間使用還會造成肌肉緊張、收縮，出現肌肉疲勞、酸痛、勞損等問題。

劣勢4：睡眠舒適度降低
由於它不能符合對身體曲線進行支援，使得人體受力不均勻，睡眠舒適度極大降低。在床選擇上能夠讓身體在任何姿勢下，脊柱保持平直舒展為最佳。在側臥時讓脊椎保持水準。床鋪最好選擇一些寬大的尺寸，長度最少比就寢者長20-30公分，寬度比就寢者寬30-40公分。如特殊人群使用床鋪軟硬度更是需要特別考慮，這樣可以在很大程度上保證不同的人對於床軟硬對的不同需要。

正確的使用方法
如果床上只是一塊硬木板，也不符合腰椎的生理曲度。硬板上什麼墊子都不鋪，容易使肌肉痙攣，也會加重腰痛。正確的做法是在木板床上鋪一兩層被褥。這樣睡在上面，它會隨著身體的凸凹形成輕微的變形，正好符合人體的生理曲度，而且保暖性也好。

睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床墊不能選太軟，要有適當的硬度。使用木板床墊時，身體支撐面積太小，支撐力的分佈不均勻，主要受力點受力較離散，易出現腰部懸空現象，這樣不但不能起到護脊作用，而且由於長時間的肌肉緊張、收縮，容易導致肌肉疲勞、酸痛，長久可至勞損。

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