國健署籲孕婦掌握運動3原則 避免妊娠糖尿病與高血壓

記者吳典叡／臺北報導

很多人以為懷孕後就盡量少動、多躺，避免動到胎氣。衛福部國民健康署今（13）日指出，孕期規律運動能減輕懷孕不適，降低妊娠糖尿病與高血壓的發生，還能幫助生產；呼籲無運動習慣的孕婦掌握「建立習慣、循序漸進、持續規律」3個原則，及早增加活動量。

「孕動力，就是妳的超能力！規律運動助好孕」記者會今日上午在國健署新聞中心舉行，由副署長魏璽倫主持。魏璽倫表示，很多人會說懷孕期間應該盡量避免劇烈活動，但適度運動對孕婦和胎兒都有好處，不僅能降低妊娠糖尿病與高血壓的風險，還有助於改善睡眠品質。

臺灣婦產科醫學會秘書長黃建霈表示，孕期規律運動益處已獲得許多文獻研究證實，對於大多數健康且無併發症的孕婦而言，孕期運動安全有益，不僅能減少陣痛疼痛感，還有助於順利生產；以往大家較重視產檢，但母嬰健康也需透過增強母體能力維護。

黃建霈說，孕期適度運動不僅降低血栓、妊娠糖尿病與高血壓的風險，還有助減輕懷孕後期腰痠背痛，但對於高危險妊娠者，建議在規劃運動前，務必先諮詢專業醫師意見，呼籲無運動習慣的孕婦可掌握「建立習慣、循序漸進、持續規律」等3個原則，及早增加活動量。

物理治療師謝妮芸則現場示範孕媽咪居家可行的運動，增加柔韌性，有助於生產。提醒選擇通風涼爽環境，避免在超過攝氏32度高溫悶熱場所進行；懷孕初期，尚無運動習慣者可由提升日常活動量開始，如爬樓梯取代搭電梯、短距離步行取代搭車等。而懷孕後期仍建議持續適度運動，並定期諮詢醫師。