老是忍不住對孩子發脾氣？兩個方法幫你平息情緒、改善親子互動
很多爸媽都有同感：明明知道自己生氣會讓孩子自卑、退縮，甚至影響情緒發展，但就是控制不住自己。尤其在帶孩子的日常裡，一連串的「重複叮嚀」、「不聽話」瞬間累積起來，情緒往往像火山一樣忍不住爆發出來。
其實，沒有人天生就會用「不生氣」的方式教孩子。我們大多數人都是邊學邊摸索，一邊帶孩子、一邊調整自己的情緒表達方式。今天來分享2個簡單小方法，就能有效減少發脾氣，讓親子互動更順暢。
方法一：先「正視孩子」，再交代事情
很多爸媽會生氣，是因為孩子好像沒在聽、不理會，甚至沒有回應。當我們得講很多遍、期待落空，挫折感累積，自然就容易爆炸。
生活例子：
你可能會說：「你再不快吃、邊吃邊玩，就不要吃了！」
→ 改成：「你看著媽媽，現在應該先做什麼？」「你積木再亂丟，我就把積木拿去丟掉！」
→ 改成：「你看著媽媽，我剛剛跟你講什麼？為什麼要收積木？」
透過這個方式，你先讓孩子看著你，確認他有在注意你說的事情，再給出指示。
這個方法的重點是拉回孩子的專注力，同時給父母一個「看見孩子反應」的緩衝，不會一味陷入生氣的迴圈。
方法二：溝通上把「你」換成「我」
生氣時，爸媽常脫口而出「你怎麼又…」「你為什麼不…」，這種語氣容易讓孩子覺得被指責或批評，反而起到反效果。試著把「你」換成「我」，先表達自己觀察到的現象，再說出期待，效果會更好。
生活例子：
「你回家為什麼又先看電視？功課不用寫嗎？」
→ 改成：「我看到你回來還沒開始寫功課，我希望你先拿出功課，再去玩。」「叫你不要再跑，你為什麼又跑？」
→ 改成：「大馬路上不能跑，我會擔心你受傷。」
這樣說，孩子更容易理解爸媽的感受，而不是單純被批評。也能讓父母在表達情緒時，從「指責」轉成「引導」，減少衝突。
父母也需要被理解
沒有人喜歡對孩子發脾氣。爸媽會忍不住，往往是因為從小沒人教我們如何正確表達情緒，也很難消化孩子不聽話帶來的挫折感。但身為父母，我們可以學習用平穩的方式表達情緒，讓孩子看到：爸媽不會因為一點小事就爆炸。
這不僅給孩子安全感，也是最珍貴的身教。孩子學到的，不只是規矩，更是如何面對情緒、處理挫折的方式。
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