呼吸練習搭配音樂可誘發愉悅狀態，研究發現
一項新研究顯示，進行高通氣呼吸練習（High ventilation breathwork，HVB）並搭配音樂聆聽，能誘發愉悅的心靈狀態，並減少負面情緒，同時增加大腦情感處理區域的血流量。這項研究為呼吸練習如何影響心理和生理過程提供了新的見解，並可能為無藥物的情緒治療提供一種有效的替代方案。
這項研究由來自薩塞克斯大學布賴頓和薩塞克斯醫學院的Amy Amla Kartar博士領導，研究團隊分析了經驗豐富的實踐者在進行HVB時的經歷。他們在一個20到30分鐘的循環呼吸練習後，讓參與者填寫問卷以收集自我報告數據，並對19名參與者進行了磁共振成像（MRI）掃描。
研究結果顯示，HVB誘發的非凡心靈狀態（ASC）的強度與心血管交感神經活動成正比，這表明可能與應激反應有關。研究還發現，儘管HVB會使大腦的血流量普遍減少，但在整個呼吸過程中，右側杏仁核和前海馬體等情感記憶處理區域的血流量卻逐漸增加，這與迷幻體驗有關。
可促進某些人進入更加放鬆狀態
這些血流變化與迷幻體驗相關聯，表明這些變化可能是呼吸練習積極效果的神經生物學基礎。參與者報告顯示，這些練習能顯著減少恐懼和負面情緒，且沒有出現不良反應。
研究還指出，所有實驗中的參與者都報告說，HVB顯著加強了以「海洋無邊」為主的非凡心靈狀態。這一術語由弗洛伊德於1920年提出，指的是一系列情感體驗，包括靈性體驗、洞察力、愉悅感、正面去人格化感受和一體感。這些經驗被認為是迷幻藥物所誘發的ASC的標誌性特徵。
這項研究首次使用神經影像學映射呼吸練習過程中的神經生理變化。研究者表示，他們的研究為未來探索HVB的治療應用提供了基礎，並強調了需要進一步的實驗來驗證音樂對大腦的影響。
這項研究的發現已於2025年8月27日在線發表於《PLoS ONE》期刊。
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首圖來源：Ram Jain(BY 4.0)
參考論文：
1、Neurobiological substrates of altered states of consciousness induced by high ventilation breathwork accompanied by musicPLOS ONE
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