６種緩解便秘超強食物，排便順暢，身體免疫力也好！
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 本文獲臉書粉絲團《大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科》授權
腸道是體內最強大的免疫器官，掌管70%免疫細胞，堪稱人體的第二個大腦，所以一旦腸道不健康，身體也會跟著出現變化！那麼維持腸道健康有什麼秘訣？除了在飲食上均衡攝取各類食物、規律的生活作息之外，還要有良好的排便習慣，定期將體內廢物排出！
維持腸道健康，泌尿道才會健康，排出髒東西心情也會很好喔！
高醫師說到，其實泌尿道的健康也跟腸道的健康有關！泌尿道的感染很常因為大腸桿菌的問題，當便祕問題嚴重，宿便一直累積在直腸，細菌就有可能逆行而上到膀胱和泌尿道，造成泌尿道發炎，甚至反覆發！
想要腸道、泌尿道健康，快看高醫師介紹６種排便好食物，希望今晚就可以解決便便的惱人問題！
6種助便便好食物（火龍果、地瓜、優格、豆類、青花椰菜、水），建議都要吃才能發揮效果，水一定要喝夠
１、火龍果：
火龍果含豐富膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，還能幫助軟便。如果是吃紅色的火龍果，便便會變成紅色的，這是因為火龍含天然色素，不用太驚慌。
２、地瓜：
吃地瓜不只會放屁，也會幫助排便喔！地瓜中的非水溶性膳食纖維含量高，可以活化腸胃、幫助便便排出。
３、優格：
有時候便秘也跟腸道內的菌叢生態有關，優酪乳或優格可以幫助腸道內好菌增加、壞菌減少，重新調整菌叢生態，幫助便便排出。
４、豆類：
豆類大部分的膳食纖維含量都很高，有助促進消化、減少便秘。
５、青花椰菜：
青花椰菜的非水溶性纖維，可以增加糞便體積，讓便便更容易被排出。
６、水：
便秘會讓便便停留在大腸內，大腸持續吸收水分後，便便會變得又硬又乾，更難排出。因此喝大量的水可以軟便，對於便祕者來說非常重要，才能讓便便更順暢被排出。
便秘不再來！5撇步讓腸道超順暢…https://bit.ly/3zQ3n4L