牙膏挑錯恐沒防蛀效果！專家曝注意「這數字」 刷完馬上漱口也NG

蛀牙是常見的口腔健康問題，而牙膏更是每個家庭每天都會使用的日常用品。不過，許多民眾在挑選牙膏時，往往不知道包裝上的「含氟量」代表什麼，也不清楚不同年齡層，尤其是兒童，究竟該使用多少含氟牙膏，才能兼顧安全與防蛀效果。

藥師公會全聯會理事長林憶君表示，從小建立正確潔牙與防齲觀念，將影響一輩子的口腔健康，而含氟牙膏正是日常生活中最容易落實的防蛀工具之一。

牙膏含氟量怎麼看？　選購可留意「1000ppm以上」

自2021年7月1日起，一般牙膏與漱口水已納入化粧品管理，依《化粧品衛生安全管理法》規定，產品外包裝須清楚標示全成分名稱，因此民眾可從牙膏包裝上查看氟含量。藥師公會全聯會發言人黃彥儒指出，民眾選購牙膏時，可留意產品標示的氟離子（F⁻）濃度，建議選擇「1000ppm以上含氟牙膏」，才能獲得較佳防齲效果。

不過，由於不同品牌標示方式不盡相同，有些民眾仍可能難以判讀。黃彥儒建議，可至社區藥局選購，由藥師協助了解產品成分，同時提醒部分香料、色素、防腐劑等成分，可能讓敏感體質者出現不適；若有其他口腔衛生問題，也可進一步諮詢專業意見。

含氟牙膏會造成氟中毒？　正確使用風險其實很低

不少家長擔心，小朋友使用含氟牙膏是否會造成氟中毒。其實，只要依照建議用量使用：3歲以下兒童每次使用約「米粒大小」的含氟牙膏；3至6歲兒童則建議使用約「豌豆大小」的量，並由家長協助刷牙，發生急性氟中毒的風險其實相當低。以體重10公斤的兒童為例，若一次吞入超過約50毫克氟離子（約相當於5 mg/kg 體重），才可能達到需要醫療評估的風險門檻。以市售常見1000ppm含氟牙膏計算，每公克牙膏約含1毫克氟離子，也就是必須一次吞下約50公克牙膏，才可能達到相關劑量，遠高於一般刷牙時實際可能吞入的量。

長牙後就能開始用　不必等到會漱口

從孩子長牙開始，或1歲前後，就能開始使用1000ppm以上含氟牙膏，不需要等到會漱口後才開始。此外，刷牙後應吐掉多餘牙膏，並盡量減少漱口次數。2014年蘇格蘭預防蛀牙臨床指引建議，兒童刷牙後只需吐掉多餘牙膏，不必特別漱口；2023年美國兒童牙醫學會（AAPD）也指出，為了讓氟化物發揮最大效果，刷牙後應盡量少量漱口，甚至可不漱口。

落實「221刷牙原則」　幫助降低蛀牙風險

蛀牙與牙周疾病不僅影響牙齒健康，也可能進一步影響咀嚼功能、營養攝取與整體健康。從小養成正確潔牙習慣、定期看牙醫及塗氟，都有助於降低蛀牙風險。平時刷牙可掌握「221刷牙原則」，也就是每天刷牙2次、每次至少刷2分鐘，並使用1000ppm以上含氟牙膏，有助降低蛀牙與牙周疾病風險，進一步維護個人及全家人的口腔健康。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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