不光是掉髮、出汗，你知道有哪八種症狀都可能是壓力導致的嗎？
大家常嚷嚷壓力大，不過，與普遍認知相反，壓力來源或導致的症狀並不一定都合邏輯。然而，人體的生理機制被（造物主）設計得相當精妙：壓力反應（從生物學角度而言）的主要作用是提升身體在高壓甚至生存環境下的表現、韌性和決策能力。理想情況下，如果壓力發生的頻率不高，而且處於可控範圍內，它就能發揮正面作用。然而，當壓力變成慢性壓力時，它就會構成真正的問題或疾病。
不幸的是，時下快節奏的生活方式迫使我們的身體在各種情況下觸發這種壓力反應，雖然這些（壓力）訊號並不容易被察覺，但身體確實會發出清晰的訊號，如果懂得如何解讀，你會知道自己正遭受慢性壓力之苦。
慢性壓力會出現哪些症狀？
症狀 1 頭痛和偏頭痛
壓力可能會引發頭痛（雖然它本身無法解釋所有症狀）。尤其是由於頸部和肩部肌肉緊張所引起的緊張性頭痛（輕度至中度頭痛），這種情況在長期受壓力折磨的人身上很常見。
症狀 2 掉髮
壓力會觸發體內各種荷爾蒙的分泌，尤其是皮質酮。2021 年發表的一項研究發現，高水平的皮質酮與嚴重脫髮之間存在關聯。長期暴露在這種荷爾蒙下，會讓毛囊（包含毛球的組織）進入休止期（毛囊的生長週期主要分為生長期、退化期、休止期），當毛囊停止再生，頭髮就會脫落。如果出現了整撮或整區頭髮掉落，壓力可能是誘發因素之一，例如圓形禿。
症狀 3 持續疲勞
有時，即使休息過後，你還是會一直覺得疲勞。這可能是因為壓力影響了睡眠所造成。身體最原始的壓力反應是為了讓人保持警覺，因而無法放鬆和休息。這種反應會擾亂我們的睡眠節奏。一旦睡眠不足會增加壓力和皮質醇濃度，形成惡性循環。
症狀 4 消化問題
大腦與腸道關係非常密切。健康的腸道能夠支撐我們的整體健康和免疫系統，而壓力則會擾亂腸道健康。重複的壓力會增加胃酸分泌，進而引發不適、胃灼熱、噁心、腹脹，甚至潰瘍。
症狀 5 出汗
當我們的身體對強烈的情緒做出反應時，常常會出現出汗現象。壓力有時會引發出汗，但如果是慢性壓力，出汗本身就會成為焦慮和壓力的來源，進而形成惡性循環。
症狀 6 不安的感覺
長期處於壓力之下，容易導致身心麻木，無法真正體驗各種情緒。有多項研究發現，壓力會導致身體出現類似憂鬱症的症狀。長期的壓力會擾亂管理血清素和多巴胺（與快樂有關的荷爾蒙）的系統，進而擾亂感受情緒的方式，尤其是「正面」情緒的體驗。
症狀 7 對免疫系統的影響
美國國家醫學圖書館發表的一項研究顯示，慢性壓力可能導致免疫系統減弱。長期壓力會引發體內出現類似發炎的反應，使身體處於高度戒備狀態，但這可能會使免疫系統失常，讓你更容易生病。
症狀 8 皮膚問題
這種壓力症狀非常普遍，而且與免疫系統失調有直接關係，因為壓力會激發發炎反應，而這正是皮膚的反應。根據個人差異，這種反應可能會導致粉刺、濕疹或牛皮癬、急性尋麻疹。壓力釋放的荷爾蒙會加劇現有的皮膚問題。由於皮膚疾病本身就是壓力的來源，必須妥善照顧皮膚，以避陷入慢性壓力導致的惡性循環。
那麼，當慢性壓力演變成身體上的問題時，該如何擺脫它？別覺得奇怪，這其實並不需要透過邏輯或推理。最有效的方向是你必須重新找回安全感，這樣大腦才能從生存模式中脫離。減壓方式有很多：例如呼吸練習（可以自動降低心率）、睡眠，甚至提高人際互動（前提是這種互動本身不是壓力源）。