養腎補全身！跟著十二經絡來養生【酉時－腎經篇】
中醫認為的「腎」屬於全身多個系統功能的集合，掌管身體著許多部分，像是體質的強弱、人的精力、骨骼生長等。只要人的腎氣充足，身體就會強健、活力充沛。如果腎氣不足，身體就會體虛乏力，未老也會先衰，許多慢性疾病都是腎氣衰退而起。
在中醫的養生法中，經絡養生很重要。腎經是人體協調陰陽能量的經脈，腎陰、腎陽是全身陰陽的根本；五臟六腑都離不開腎陰、腎陽的給養。雖然食補也是個不錯的方法，不過只要平時多按摩、疏通腎經，讓腎經的氣血維持暢通，就是很好的養生方法。
酉時(下午5—7點)：走腎經（足少陰腎經），主要治療、調理泌尿、生殖系統疾病。
腎經開始於足小趾，經足心及腳內側，繞過內踝，沿著小腿及大腿的最內側，上行至至脊骨的最底部，並進入體內與腎聯繫，出於盆骨，然後再沿著腹部上行到內鎖骨處。而另一條支脈則在體內從腎上行至肝、橫膈膜、肺、喉嚨直至舌根部。此外，還有另一條小支脈從肺出來，絡于心，流注於胸中，接手厥陰心包經。
養生要點
- 黑色食物，如：黑棗、黑芝麻、黑木耳等
- 工作完畢多休息，不宜過勞
保養方法
方法 1：按摩腎經於胸腹部的部位，方法：手握空拳，沿著身體正中線從心口至小腹上下揉推，每次 5 – 8 分鐘，每天1次。
方法 2：按摩養腎 3 穴位，滋陰補腎。
- 太溪穴：位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱間的凹陷處。
- 照海穴：位於足部內側，內踝尖的下方凹陷處。
- 大鐘穴：位於足內踝下方，跟腱附著部的內側前方凹陷處。
腎經不通症狀
- 舌乾
- 皮膚沒光澤、臉色發黑
- 站立時頭暈目眩
- 喉嚨腫痛
- 呼吸困難、氣喘
- 容易嗆到
- 飢餓沒食慾
- 腹肌及腿無力
- 頻尿、遺尿、小便無力
- 腹瀉
- 身體疲倦
文、圖／艾蜜莉
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