日研究24年有效！牙齦按摩促淋巴循環、提升頭部血流
【早安健康／陳建甫報導】洗牙除了可以清除牙結石來改善牙周病問題之外，也能同時按摩到牙齦微血管，讓牙齒更加鞏固。而日本現在就開始有潔牙師開辦了牙齦反射區療法診所，更不藏私地向民眾們公開分享，在家按摩牙齦就能輕鬆改善身體上的諸多毛病。
牙齦微血管密布 按摩不但可以調整全身肌肉 更能提升頭部血流量
琦玉縣的今井牙科診所是日本率先引入牙齦反射療法牙科診所，不但有研究牙齦反射療法超過24年的潔牙師市川貴子，更有從大學時代就專攻牙齦按摩、牙齦治療的牙科醫師富田裕理。
市川潔牙師表示，很多人聽到反射療法，第一個想到的都是腳掌以及手掌的內臟反射區，由於這兩個地方位於肢體末稍，筋膜密布並與全身肌肉、微血管都有緊密牽連，所以反射療法早已受到國際肯定為真正的科學治療手段了。牙齦也同樣是為血管密布，位於頭部這個末梢部位，所以按摩此處，不但可以改善多處與咀嚼肌相牽連的肌肉，更可以調整身體姿勢、提升頭部血流量！
牙齦十大反射區全部公開
透過日本美容牙科普及協會會長，知名矯正牙醫山田一夫多年來的大力推廣，如今日本已有56所牙科醫療院所開始提供牙齦反射治療了。山田會長曾指出，牙齦可以按照下圖基本分為10個反射區：
這些部位的肌肉都與咬合、咀嚼時動用到的肌肉相互牽連，因此透過按摩牙齦，就能同時增加上圖反射區的微血管流量，同時也能讓肌肉溫度提高，並且刺激淋巴循環加速，以此達到提升免疫力，消除痠痛、提升代謝的效果。
咬合不正、咀嚼肌僵硬都會造成牙痛 牙齦按摩有效緩解
而富田牙醫師更表示，許多牙科門診患者即便牙周病、蛀牙已痊癒，或是根本沒有罹患口腔疾病，仍會上門求診哭喊口腔疼痛。而經過她每次的檢查，幾乎都可以發現他們有咬合不正、咀嚼肌過度僵硬的問題，但是讓他們戴上矯正用的口內護具後，又有多數人因為無法習慣護具而失眠。因此他們引進了牙齦反射治療，只要先從臉頰外部輕微畫圓按摩嘴唇周圍、人中等部分，接著再戴上乳膠手套用指尖伸進口內按摩牙齦肌肉，患者們幾乎都會在療程中放鬆到呼呼大睡！
牙齦按摩能降壓力荷爾蒙、提升快樂荷爾蒙分泌
山田一夫則指出，根據國外牙齦反射療法協會的調查，進行牙齦按摩時不但能降低俗稱壓力荷爾蒙的皮質醇分泌量，更能刺激快樂荷爾蒙血清素分泌，大腦也會跟著釋放出放鬆的α2波，平均只要按摩8分鐘，就能達到安眠、紓壓的放鬆水準。
而市川潔牙師也提醒，民眾若想要在家按摩牙齦反射區時，除了可以參考上附圖片，針對疼痛區域以三顆牙齒為一個單位，左右來回畫圓。由外按到內，再由內按到外，持續按摩三分鐘左右即可。
按摩前先洗手 怕髒可以戴手套、用棉花棒、牙間刷、舌頭按摩取代
當然，按摩牙齦前一定要記得修剪指甲，並將手指清潔乾淨。或許有些民眾會怕把手伸到嘴裡有衛生疑慮，那麼也可以考慮除了裸手以外的替代方案：
- 像診所一樣，先從外側進行大致按摩後，在套上乳膠手套，伸進口腔做內部按摩。
- 以棉花棒、牙間刷來取代手指，針對想要按摩的牙齦處，以比刷牙還輕一點的力道按摩。
- 用舌頭進行大致上的按摩，也可以改從牙齒後方的牙齦按摩，同樣具有效果。
但是最後，山田會長也提醒，絕對不要使用一般牙刷來按摩！這是因為一般牙刷的刷頭過大且刷毛過硬，不但無法溫柔刺激牙齦，更容易使牙齦出血，加深牙周病菌、蛀牙菌感染此處的危險性。