腸胃炎如何補充益生菌？如何挑選？補充的最佳時機是？醫師一次詳解！

每日健康/ 主持人 洪素卿/ 文字編輯 葉韋廷

補充益生菌前先了解為什麼

近日網路頻傳「小朋友補充益生菌越早越好」，也有人說「明明母乳裡就有很多營養、免疫力」，到底小朋友越早補充益生菌是否越好？長庚兒童醫院特約診所 車參薇醫師表示，首先要先了解，對人體免疫力非常重要、具有免疫功能的T細胞有70%是存在在腸道之中。就是因為這樣，所以不論古今大家都知道喝優酪乳、優格，就是因為要攝取其中有益的益生菌。

益生菌補充的最佳時機

補充益生菌有兩個較好的時機，一個就是當小朋友要添加副食品，也就是約4個月大的時候，就可以開始添加益生菌了。而另一個時間點則是在持續吃母乳但要改成配方奶，且有腸胃道問題的時候，此時醫師也建議可以添加益生菌。

遇到腸胃炎，可補充益生菌改善

而腸胃炎的時候，醫師也建議可以添加益生菌做改善。如果是細菌性腸胃炎有需要抗生素的情況下，可以選擇在兩餐之間補充，效果也是不錯。如果是常見的病毒性腸胃炎如：諾羅病毒、輪狀病毒等，則有幾點要特別注意。

１．注意補充水分、電解質，這是非常重要的。

２．飲食方面當然就是以清淡為主，盡量吃稀飯。

３．看醫生，尋求專業醫師的適當協助，包括藥物治療等。

４．補充益生菌，讓消化系統能力快速提升，使消化能力更好。

益生菌百百種，醫師教你這樣挑

那麼坊間益生菌種類這麼多，該如何挑選才不會踩雷呢、怎麼選才是最適合家裡的小朋友呢？醫師也提出了幾像挑選的要點給大家參考。

１．數目：

數目多寡很重要，一顆益生菌裡一定要有100億以上的活菌才足夠。

２．多重包覆：

具有特殊的包覆系統，才足夠讓益生菌能在經過胃酸後，還能有有足夠的、良好的繁殖能力。許多廠牌除了有「三重包覆」外，還有「三面封環」，這種的益生菌抵抗力是最好的。

３．添加寡糖及活性：

益生菌如果要好好定殖在腸胃道中繁殖、幫助消化的話，就需要有特別的食物作輔助，就是所謂的「益生元」。而這個益生菌的食物就是膳食纖維跟各種的寡糖，像是木寡糖、活寡糖、半乳寡糖等。