什麼樣的習慣，會毀掉你的效率？馬斯克：別犯 2 個錯，否則大腦認知功能恐受損

身兼特斯拉（Tesla）、SpaceX、社群平台 X 等多家科技公司的執行長，伊隆・馬斯克（Elon Musk）在近期與凱蒂・米勒（Katie Miller）的訪談中，分享個人的時間管理細節，馬斯克直言，對於像他如此多工的工作者來說，「 真正毀掉專注的不是恐懼，而是不斷在不同事務間切換心思。 」

針對外界認為他「難相處」、「會對員工咆哮」的印象，馬斯克在訪談中直接否認：「我並不吼人。」他接著用另一個角度解釋：有才華的工程師可以去任何地方工作，如果真的覺得受到不當對待，大可選擇離開。而這些頂尖人才之所以留在特斯拉、SpaceX，是因為他們自願留下，並且認同公司的目標。

頻繁切換任務是大忌，大腦會付出極高的「認知代價」

談及如何同時管理 SpaceX、特斯拉與 X 等截然不同的公司業務時，馬斯克指出，雖然人們常說恐懼是心智的敵人，但在他管理多家公司的實際經驗中，頻繁的「轉換心思」才是真正降低效率的元兇。

馬斯克指出，如果在不同任務間跳轉時，每 3 秒、30 秒甚至 3 分鐘就要切換一次工作脈絡，大腦會付出極高的「認知代價」（Cognitive Penalty），也就是需要耗費額外心力。

為了降低這種認知代價，馬斯克將他的工作模式形容為「資訊分流」(Information Triage) —— 把一天切割成不同時段，每個時段專注處理特定公司的事務，盡量避免在同一時段內頻繁跳轉。

每晚平均睡不到 6 小時！馬斯克：不能再更少了

馬斯克在訪談中透露自己的睡眠習慣，他表示，自己平均每晚的睡眠時間約為 6 小時。他甚至曾透過手機應用程式進行追蹤，紀錄顯示他的睡眠時間為 5 小時 56 分鐘。

馬斯克也坦承，他曾經試過將睡眠時間縮減至 6 小時以下，希望能換取更多清醒的工作時間。但他發現，雖然醒著的時間變長了，「認知功能」（cognitive function）卻因此受損。

資料來源：Elon Musk on DOGE, AI, & Are we in a Simulation? | KMP Ep.18；本文初稿由 AI 協助整理，編輯：支琬清

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