別再瞎買壯陽藥！泌尿醫推薦菜市場5大平價神物　助長雄風還護心

泌尿科醫生建議平時適量補充番茄等日常蔬果，就能有效幫男性性功能加分。（示意圖，photoAC）

下半身偶爾不給力，先別盲目採買昂貴壯陽藥！泌尿科醫師戴定恩提醒，想要雄風再現，去一趟家附近的菜市場其實更有用。勃起的本質就是血液順暢流進海綿體，所以血管健康才是真關鍵，所以只要調整每天吃進肚子裡的食物，就能輕鬆達到滋補效果。

日常食材就有壯陽功效？

戴定恩在臉書粉專發文表示，大家都以為要吃牡蠣或人參才能大補，但真正能幫血管通暢的反而是普通蔬果，包含深綠色蔬菜、番茄、堅果、魚類和各式水果。這5大食物通通富含抗氧化成分，照顧心臟的同時也順便照顧床戰實力。

飲食之外另一個鍛鍊重點？

除了靠飲食養血管，想擺脫軟趴趴，鍛鍊肌肉也是超級重點，如果平時連打噴嚏、慢跑或深蹲都會滴漏尿，代表骨盆底肌已經太鬆弛。這時候可以搭配凱格爾運動來拯救戰力。

凱格爾運動如何實行？

凱格爾運動第一步要先抓到感覺，上廁所試著尿到一半突然憋住，那股緊繃感就是骨盆底肌。找到後同步收緊尿道跟肛門，順暢呼吸不憋氣，每次撐3到5秒再放鬆。每天抽空做3組，每組重複10次，中間休息3到5秒，不僅能順利控尿控便，還能為床事神助攻。

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