熱戀女方跟著男方吃，交往久了竟反過來！營養師教4招遠離「幸福肥」

研究發現，熱戀期女性較容易跟著男性吃，感情穩定後影響方向會反轉。（示意圖）

七夕情人節要到了，巧克力、甜點是不少情侶約會的浪漫標配。不過，兩個人交往久了，飲食習慣是否真的可能越吃越像？營養師王盈荃指出，研究發現，伴侶之間確實會互相影響飲食選擇，而且誰影響誰可能隨著關係階段改變。

根據刊登在《Journal of Business Research》的研究，熱戀、曖昧等關係建立階段，女性較容易受到男性伴侶的飲食選擇影響，例如原本不常吃炸物，卻因男友約會時習慣吃鹹酥雞、炸雞，逐漸跟著一起吃。

但當感情進入穩定期，維持關係的動機出現，影響方向可能反轉，男性反而較容易配合女性的飲食選擇。像是女方習慣吃蔬菜、原型食物，男方也可能跟著吃；反過來，若兩人經常相約吃宵夜、甜食，也可能在彼此影響下，讓高油、高糖飲食變成日常。

進入共同育兒階段後，男女模仿另一半飲食選擇的情況都不再明顯。男性的重心會從用飲食配合來討好伴侶，轉化成投資在對孩子未來有意義的事情上。同時，飲食決策還可能受到孩子發育需求、家庭預算、共同備餐與生活安排等更多現實因素影響。

1. 大餐先吃水、肉、菜、飯、果

約會聚餐不用刻意忌口，但可調整進食順序，降低因過度飢餓而快速吃進大量高油、高糖食物的機會。

2. 甜點分著吃，宵夜別太晚

甜食不用完全戒掉，兩人分食就能兼顧儀式感與份量；晚上若嘴饞，也盡量在睡前2到3小時結束進食，尤其有胃食道逆流的狀況。

3. 大餐後別靠挨餓補償

前一天吃多了，隔天不用刻意跳餐。如果想拉長空腹時間，可視自身狀況調整，但糖尿病用藥、容易低血糖、懷孕哺乳或有飲食失調病史者，不建議自行斷食。

4. 把約會變成運動時間

除了吃飯，也能一起散步、健走、爬山或騎單車，找到兩人都喜歡、能長期維持的活動。

營養師王盈荃表示，情侶越吃越像不一定會養出幸福肥，若能善用彼此影響力，反而能一起吃得更健康、動得更多，讓愛情成為維持健康的助力。

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