開學新生壓力大！專家教爸媽陪孩子度過「開學焦慮」：假日行程不要排太滿

九月開學週，幼兒園和小一新生的哭聲幾乎成了校園裡的背景音。對爸媽來說，送孩子進教室那一刻，常常是滿滿的心疼與無力；對孩子來說，則是第一次面對陌生環境、學會和爸媽分離的重要時刻。

很多時候，孩子不會直接告訴你「我有壓力」，而是透過行為來表達。有人大哭、抓著爸媽不放，甚至喊肚子痛、頭痛；有人突然安靜下來，不跟同學互動，好像要把自己藏起來；還有孩子表面乖乖進了校門，但一整天的焦慮卻在回家後大爆發。

分離不該靠欺哄，穩定陪伴才是孩子的安全感

兒童心理專家蔡桃老師提醒，這些都是孩子在傳遞訊號——他需要確定爸媽會在，需要被理解和接納：「孩子需要的不是永遠不分離，而是體驗到分離是可以克服的。」蔡桃老師這麼說。當孩子哭鬧時，爸媽若能蹲下來，溫柔地對視並回應一句：「我知道你現在有點害怕，沒關係。」這樣的穩定，比任何催促或哄騙都更能安撫孩子的心。

每天的道別也可以建立一種小小的「儀式感」，像是親一下、抱抱或擊掌。這種可預期的分離，能讓孩子更容易接受校園生活。相反地，如果爸媽用「我去上廁所等一下回來」的方式欺哄，孩子一旦發現被騙，不安感會更強烈，隔天的分離反而更難。

而當孩子經歷了一整天的努力回到家時，爸媽的擁抱與鼓勵更是關鍵。蔡桃老師：「一個溫暖的接納，能幫助孩子把上學和安全感連結起來。」蔡桃老師提醒，大人此刻的反應，會成為孩子對校園體驗的深刻印象。

圖片來源：canva

如何陪伴孩子抒發壓力？

好不容易放假，又可以安排哪些行程幫孩子抒發情緒壓力呢？蔡桃老師建議：別讓行程太滿。孩子過度疲憊時，情緒的穩定度會下降。其實，去公園散步、一起讀一本書，或簡單玩個小遊戲，就足以補充心理能量。規律而輕鬆的陪伴，比華麗的出遊計畫更能讓孩子安心。

「安全依附的目標不是讓孩子免於所有痛苦，而是幫助他們學會調適與面對。」蔡桃老師提醒，分離是孩子建立心理韌性的養分。當孩子一次次發現：「原來我可以撐過去，爸媽真的會回來」，那份自信會成為他日後面對新環境與挑戰的重要力量。

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不過，如果孩子持續一個月以上強烈拒學，甚至影響到睡眠、食慾與人際互動，那就代表需要更多的幫助，爸媽也別忘了適時尋求專業協助。

開學的眼淚，或許是必經的過程，但當孩子一步步學會面對分離、找到安全感，爸媽也會看見他們慢慢長出韌性，勇敢迎向新的世界。

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