為了愛美 譚敦慈也曾後悔「1事」！莫名跌倒後積極練「這處肌肉」
記者施春美／台北報導
▲譚敦慈表示，她年輕時因為愛美，想有雙修長美腿，而刻意克制食量，直到某天無意中跌倒，才發現是肌少症造成。(圖／記者施春美拍攝)
很多人都有腰酸背痛的困擾，資深護理師譚敦慈表示，肌少症可能是原因之一。她年輕時因為愛美，為了想有雙修長美腿，刻意克制食量，直到某天無意中跌倒，才發現是肌少症造成。「我現在認真訓練肌肉，現在小腿肌肉量已明顯大增。」她呼籲，女性千萬不要愛美，而讓自己小腿圍過小，因為健康重要性大過一切！
譚敦慈於節目中表示，很多人常有全身多處莫名疼痛，有時並非該處真的受傷，而是肌少症、骨鬆等造成。「我自己年輕時，為了擁有修長美腿，而刻意減少食量，就是為了讓小腿顯得細而修長。」
「但某次我無意中跌倒，且偶爾會膝蓋痛、筋膜炎，非常緊張，才發現原來是自己的小腿肌肉量太少。」自此她開始訓練肌肉量，例如爬山、常走路，現在其小腿圍逐漸增大。
她表示，除了就醫檢查外，民眾可透過3方式來檢查自己有無肌少症：
1.測量小腿圍：將食指、拇指繞成一個圈，放在小腿肚最粗的部位。 若小腿肚大於手指圈，代表肌少症風險低。若小腿肚小於手指圈，則有較高的風險。
2.能否在15秒內走完四線道的斑馬線。因為肌少症者的走路速度較慢，因此走路速度可作為肌少症的衡量標準。
3. 手的握力也是肌少症的指標。例如能否旋開寶特瓶的瓶蓋，若能，表示握力可達30公斤。
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