內心與身體在求救！三個部位會痛，是壓力大、內臟功能降低拉警報
【早安健康／石垣英俊（針灸、按摩指壓師）】 Q. 什麼是「自律神經反射」？
A. 讓人得知身心狀態的「身體之聲」！
我們的身體會透過自律神經，在無意識之間產生各式各樣的反應。舉例來說， 血壓升高時血管內壁的感測器就會想辦法降低血壓。這種在我們不知不覺間對特定刺激出現反應的機制稱為「反射」。除了這種內臟方面的反射外，按摩對皮膚或肌肉造成的刺激， 也會引發內臟的運作變化，稱為自律神經反射。
此外內臟的問題會藉由皮膚感覺異常、肌肉過度緊繃等顯現的機制，則稱為「體節內臟反射（Somatovisceral reflex）」。心理壓力造成內臟功能低下時，內臟周邊會受到反射影響而產生感覺異常或是肌肉過於緊繃，而東洋醫學中的穴道也會有所變化。
身心遇到「無意識的異常」時也會產生反應！
然而我們其實比想像中的更難注意到自己身心的聲音，所以這裡想建議各位養成觸摸自己身體的習慣。日常生活就多加觸碰容易產生反應的身體部位，就能夠隨時感受身心的變化，實踐「有意識的自我保養」。
摸摸看檢查：內心與身體在求救！容易反映出自律神經反射影響的部位
平常就要多觸摸自己的身體，才能夠儘早注意到感覺異常或肌肉過度緊繃等身心不適的前兆！
▼壓力過大或是持續時間過久導致呼吸長時間變淺時，鎖骨下側與心窩周邊容易僵硬。
▼腸胃等內臟功能低下時，這個穴道容易變硬或感到疼痛。
▼肝臟等功能變差時，會反映在這個穴道上。
放鬆鎖骨與肋骨下方，改善肩膀僵硬！下一頁看看正確的按摩放鬆方法吧！
肩膀僵硬的改善方式 ①放鬆鎖骨下方
與呼吸有關的肌肉都集中在這一處，還有改善呼吸功能的穴道（中府）！
為什麼會有效？
鎖骨下面集中著胸小肌、胸大肌、鎖骨下肌這些與呼吸有關的肌肉，以及可以改善呼吸的穴道（中府）。呼吸變淺時胸口就會縮起，肩膀也會往前，所以要鬆開鎖骨下側肌肉緩解肩膀緊繃，如此一來還可以連淋巴循環
一起改善。
身側疼痛的改善方式 ②鬆開肋骨下方
鬆開腹肌以緩解橫膈膜的緊張！
為什麼會有效？
橫膈膜過度緊繃引發腹側疼痛時，可以按壓腹肌在緩解這一帶緊繃之餘放鬆橫膈膜。此外肝臟機能低下也會對橫膈膜運作造成影響，所以請深呼吸並多加休息。
本文摘自《身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊》／石垣英俊（針灸、按摩指壓師）／采實文化