韓網30天減肥挑戰！每天4個動作，網友實測一個月瘦5公斤、腰圍屁股小一圈
把握夏天的尾巴開始瘦身，快試試看韓網流行的「短期瘦身」方式，一個月瘦身挑戰，每天只有4個動作，有網友就分享在30天就瘦5公斤、腰圍屁股小一圈！一起看看吧！
#燃脂動作1：空中腳踏車
先躺在地面上雙手抱頭、並屈膝，抬起雙腿讓雙腿離地，接著做出踩腳踏車的動作，除了對於腹肌之外、對臀部也有很高的燃脂效果！
圖片來源：popsugar.com
-第一週：每天30下
-第二週：每天45下
-第三週：每天60下
-第四週：每天75下
#燃脂動作2：卷腹
標準的腹肌運動，先平躺在地面上雙頭抱頭，輪流雙腿屈膝、並將膝蓋碰到相對方向的手肘。
圖片來源：popsugar.com
-第一週：每天30下
-第二週：每天40下
-第三週：每天45下
-第四週：每天50下
#燃脂動作3：棒式
基本款的棒式動作即可，對於腹肌非常有效果！趴在地面上，注意手臂要呈垂直狀態、從肩膀、腰臀、腳尖呈現一直線，臀部不可以抬高或是下垂。
圖片來源：popsugar.com
-第一週：每天40下
-第二週：每天50下
-第三週：每天45下
-第四週：每天60下
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#燃脂動作4：卷腹踢腿
先躺在地面上將雙手貼地平放在臀部兩側，接著雙腿向上抬、接著垂直向上踢腿、臀部離地，之後再回到起始動作。
圖片來源：popsugar.com
-第一週：每天25下
-第二週：每天35下
-第三週：每天45下
-第四週：每天50下
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