寒流與日夜溫差夾擊：旅遊族外出更要注意體感

近期寒流接連來襲，不少民眾利用連續假期或週末安排短途與跨縣市旅遊，卻也同時面臨氣溫驟降與日夜溫差擴大的挑戰。旅遊過程常包含長時間移動、戶外活動與旅宿環境切換，若能提前調整穿著與生活節奏，更能在冬季旅途中維持穩定舒適度。

跨城市溫度差異大　交通與戶外行程使體感波動更明顯

冬季旅遊最常遇到的情況是「氣候突變」。例如北部濕冷、中南部乾冷或日夜落差達十度以上。民眾從車站、機場或高鐵站步出時，常瞬間感受到冷風直吹頸部與肩背，使體感迅速下降。

若旅程中包含步行導覽、戶外拍照或等候接駁車等情境，暴露於冷風的時間更長，體感上可能會覺得更不舒服。此外，旅行途中常需在暖氣房與戶外冷空氣間來回切換，身體需不斷適應溫度變化，更容易產生僵硬或疲倦的感覺。

長途移動與久坐影響循環　體溫下降速度在冬季更為明顯

旅遊族往返交通工具時，多半需要長時間久坐，不論是開車、高鐵或客運，移動過程中缺乏活動的情況十分常見。冬季時許多人會覺得身體較不容易暖和，久坐也使手腳更容易感到冰冷。

若旅程中接近清晨或夜晚的交通時段，低溫與固定姿勢可能讓人覺得身體較不靈活。抵達目的地後，若立即開始步行或進行戶外活動，身體也需要較長時間重新調整節奏。

分層穿搭與防風外層　是旅遊途中最實用的體溫管理方式

冬季旅遊的穿著不在於厚重，而是能快速應對各種環境。可以採用多層式穿搭：貼身層選擇透氣材質，降低旅途中走動造成的微汗滯留；中層以輕量保暖衣物為主，在活動時不影響靈活度；外層則宜選擇具防風或防潑水能力的外套，以因應冷風與不穩定天氣。

若目的地早晚溫差大，隨身攜帶可收折的外套、圍脖或發熱帽，以利在觀景台、山區或海邊等風勢較強的區域臨時加強保暖。

旅遊作息與飲食的微調　可讓冬季外出更順暢

冬季旅行時，行程安排需留意早晚氣溫的變化。避免在低溫時段安排高強度步行，並預留暖身與轉換衣物的時間。清晨出門前可做簡單伸展，如肩頸旋轉、手腳活動及深呼吸，協助身體啟動。

飲食方面，可增加溫熱食物的比重，如湯品、熱茶與煮熟主食，使體感更為平穩。若行程包含久坐交通，可安排每 1 至 2 小時起身伸展，或在停靠點短暫步行，以提升下肢活動量。旅宿環境若空調偏冷，也可適度調整溫度或加用薄毯，讓夜間休息更為充足。

WIWI溫感衣提醒

發熱衣的專家WIWI執行長何宗霖提醒，冬季旅行最容易忽略的是「移動中的體感落差」。無論搭飛機、長途巴士，或在室內外溫度快速切換的旅程中，只要貼身層濕冷、外層防風不足，體感變冷可能讓人覺得較不舒服，也可能使旅程的活動節奏受到影響。

若能提前以分層穿著規劃每日行程，確保貼身層保持乾爽、外層具備防風功能，再搭配移動前的暖身與長途交通中的適度伸展，都能讓旅遊族在不同氣候與溫差中更容易保持舒適感，使旅程節奏更順暢。

免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構。

延伸閱讀：

・WIWI溫感衣

・健康精選文章

・WIWI官方FB