從零開始「冥想」5款APP推薦：Headspace可愛動畫療癒身心、Simple Habit簡短課程最適合現代人！

現代社會壓力大、生活的負能量一直不斷在累積，想獲得心靈平靜並不容易，近期不少人便開始透過「冥想」來鍛鍊心性，舉凡內觀、禪坐、靜心都是冥想的練習主題，哈佛大學的神經學教授Sara Lazar也曾在TED上分享，冥想可以幫助我們放鬆心情、減緩焦慮以及提升記憶，無論你是想入門或想試試水溫，我們也推薦你這5款手機APP來清空內心的垃圾。

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1.Headspace

最適合新手入門的Headspace，以可愛畫風針對壓力、睡眠、專注飲食、轉移怒氣等不同主題繪製單元，冥想課程從3至20分鐘不等，可以選擇其創辦人、曾為佛教僧侶的Andy Puddicombe為導師，透過他溫柔的嗓音便讓人不知不覺進入冥想的神秘領域，該APP不僅曾被「妙麗」艾馬華森公開推薦，Headspace在Netflix上架的分集短片《冥想正念指南》讓比爾蓋茲也被圈粉。

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2.Calm

另一款也很受歡迎的Calm，特色為大自然的風格以及能量身定做的舒壓課程，涵蓋冥想、生活、音樂、睡眠等領域，還有McConaughey、Harry Styles等名人說睡前故事給你聽（笑），冥想時可以溪水、下雨、鳥鳴聲等背景音樂，去做調整呼吸的練習，還有The Daily Calm日更系列，讓你每天都能跟隨不同的短片做10分鐘冥想，有助於睡前放鬆心情。

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3.Breethe：Meditation&Sleep

如果你容易因為生活焦慮或緊繃而喘不過氣，試試Breethe帶你做幾次呼吸練習，在平台上選擇現在所遇到的困境，像是擔心工作、無法入眠等，讓你專注於調整呼吸，當呼吸逐漸平穩下來後，心情也會變得更加平靜；同時也有讓孕婦、親子共同進行的冥想練習，讓不同狀態的人都可以將冥想更自然地融入生活之中。

4.Simple Habit Sleep, Meditation

Simple Habit是專為忙碌現代人設計的簡短冥想課程，像針對是會議前、與心儀對象約會前5分鐘，打造能舒緩緊張的冥想內容，最省時又能達到放鬆效果！目前平台上不僅有超過500種免費冥想，也可以選擇搭配自然環境音效，讓人更快進入狀態，並提供On-the-Go自救功能，讓正在焦慮的人能快速做個冥想、緩和情緒。

5.Insight Timer

Insight Timer讓冥想更有趣！平台提供多種線上瑜伽和靜坐等直播教學活動，還有社群、聊天室的功能，你可以和世界各地的冥想同好、導師互動，比較不覺得孤單；更有12,000多個課程都是免費使用，從禪修門派、方法及主題到純粹音樂都讓你選擇障礙，亦有一對一指導的呼吸冥想，無論通勤、睡前10分鐘都可以練習，模式豐富而且十分彈性～

source：App Store

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