臉部防曬要擦多少才夠？多久要補擦？皮膚科醫師公開用量「兩指來測最準」
在你的日常保養流程中，保護肌膚不受紫外線傷害是很重要的步驟，所以，了解應該在臉上塗多少防曬產品很重要。如果你沒有出門防曬的習慣，無論是物理防曬還是化學防曬，你該認真考慮這麼做了。善用防曬，可以預防肌膚提早老化、曬傷，還有最重要的——皮膚癌。
正如康乃狄克州斯坦福德市認證皮膚科醫師Annette Czernik, MD所說：「每天使用防曬，是你能為肌膚做的最佳保養辦法之一。」
但該如何確保防曬產品有充分發揮防護功效呢？首先，請確認你使用的產品防曬係數（SPF）夠高。美國皮膚科學會建議 ，臉部與身體應使用廣效域防曬係數30或更高的產品。 SPF 30是基本標準，但許多皮膚科醫師都認同SPF 50才是黃金標準。從SPF 50開始，防護效果的差異其實並不大。
麻塞諸塞州皮膚病理學家Gretchen Frieling解釋，SPF 100提供的額外防護微乎其微。 「人們有個嚴重的誤解，以為SPF值越高就代表能在陽光下停留無限久，但實際上，最佳做法是根據活動強度與類型，在戶外陽光照射下每隔一至兩小時就補塗防曬產品。」
另外也別忘記當你在戶外時，脖子和胸口也同樣暴露在陽光下。「很多人沒察覺到不只是臉部照到陽光，通常大家會戴有帽簷的帽子，可以遮住臉龐，但可能不夠遮擋到脖子或胸口。這很重要——每天擦防曬時別漏掉這兩個地方。」
應該在臉上塗多少防曬霜
有幾個小方法可以判斷你的防曬霜用量是否足夠，皮膚科醫師Rachel Nazarian說，用兩個指頭來判斷相當準確。「將防曬霜沿著食指和中指擠出與手指等長的份量，大約相當於半茶匙。或者試著取約一枚十元硬幣大小的量。」她說。
目標是在全臉均勻塗抹至少一層薄薄的防曬霜，這樣才夠達到標籤上標示的防曬係數。「要達到防曬霜標示的防曬係數，精確的用量是每平方公分皮膚需塗抹2毫克防曬霜，但這太複雜了，很難記住，兩指法則能有效幫助你用夠量，且不需費太多功夫。」
「許多人常犯的錯是用量太少，如果你沒用到足夠的量，就無法獲得瓶身標示的防護效果。」Czernik醫師說。跟Nazarian醫師一樣，她建議用十元硬幣（約四分之一茶匙）的量當作判斷標準。
Czernik醫師補充道，「兩指法」是塗抹防曬乳的絕佳視覺參考工具，因為每個人的臉型和防曬霜配方都不盡相同。「將食指和中指塗滿防曬乳的長度，大約就是你全臉所需的用量，」她解釋道。 「每個人的臉型不同，防曬的配方也各異，因此你可以當成一種參考。務必塗抹全臉，別忘了髮際線、耳朵、下巴周圍以及手背。」
多久該補擦防曬霜
這得按照你從事的活動來判斷，Nazarian醫師建議每兩小時補擦一次。「每次流汗、從事水域活動或有經過摩擦之後。」如果擔心會毀掉妝容，可以選擇有補妝功能或是可以輕鬆補充防曬的產品。
「因為這對許多人來說不太方便，甚至很困難，所以我傾向推薦各種形式的防曬產品，讓補擦時更為方便。現在防曬產品有許多形式，包括粉狀（用刷子塗抹） 和壓粉狀（例如遮瑕膏和粉底），因此只需刷點粉，或重新塗抹含有防曬係數的彩妝，就能讓肌膚全天得到防護。」她說。
哪種防曬產品最適合臉部使用
「針對臉部，我建議使用防曬係數至少SPF 30以上的廣效域防曬產品，」Huizenga醫師表示。 「礦物型和化學型配方效果都很好，所以你真正會每天使用的產品就是最適合的。」她補充道，這同樣適用於頸部和胸口部位。
Nazarian醫師偏好無油且不黏膩的配方，以防止長痘痘，同時這也是一款能每日使用的廣效域防曬產品，能阻隔UVA和UVB紫外線。「我最喜歡的產品之一是Proactiv的『Clear Skin SPF 30』，」她說。 「這款產品質地輕盈且能控油。添加的泛醇和尿囊素更讓它具有極佳的保濕與滋潤效果。」
你也應該找到一款自己真正喜歡的配方。「簡單來說，選擇一款用起來舒適、且你習慣的防曬產品，真的非常重要，」Nazarian醫師表示。「這有助於養成日常使用習慣，並提高全年每天都按時塗抹的可能性——這正是防曬產品應有的使用方式。」
每天在胸部或鎖骨上使用防曬霜很重要
Czernik博士認為，最有效卻也最常被忽視的抗衰老方式之一，就是每天在胸部和鎖骨上塗抹防曬霜。 「胸部肌膚往往會出現皺紋、色素沉澱、失去彈性以及長出皺褶，這是因為該處皮膚較薄，且不像身體其他部位那樣有修復機制，」她解釋道。「在人的一生中，這片肌膚會累積大量的日曬傷害。」
醫師建議，每天早上在塗抹臉部防曬霜的同時，也應在頸部、胸部及鎖骨上塗抹廣效域SPF 30以上的防曬產品。「每天這樣做，即使是陰天或當天不會在戶外活動也一樣，」她說。「防曬是關鍵，因為無論是外出活動，還是整天透過窗戶照射進來的陽光，都會不經意地讓你接觸到紫外線。」
含SPF的保濕霜能保護肌膚嗎？
根據 Czernik醫師的說法，只要是廣效域防曬係數30以上的保濕霜，就能保護肌膚。「低於這個標準的產品，防曬效果可能不佳，不應單靠它來滿足日常防護需求，」她表示。 「即使使用SPF 30的保濕霜，仍需塗抹足夠的量才能達到該防護等級，大多數人的用量遠遠不夠。」
此外，若將長時間待在戶外、運動流汗，或直接照射陽光，醫師建議最好使用專用的防曬霜，每兩小時補擦一次。 然而，對於日常偶然的日曬，選用具有廣效域SPF 30以上的保濕霜，既能簡化護膚步驟，又能確保每天都獲得防曬保護。
用毛巾擦身體會影響防曬霜的功效或效果嗎
是的，用毛巾擦身體確實會影響防曬霜的功效。 「用毛巾擦拭會對皮膚產生摩擦，物理性地將防曬霜擦掉，」醫師表示。「若去游泳、大量流汗或用毛巾擦乾身體都應補擦防曬霜，即使距離上次補擦的時間還不到兩小時，也應這麼做。」
如果不確定，不妨就直接補擦。「頻繁補擦與最初塗抹的防曬係數同樣重要。」她說。
原文出自：Glamour
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