泛黃又發出異味，反覆洗也消不掉…每天用的枕頭三步驟安心清
【早安健康／吳旻珊報導】你能想像每天有幾乎三分之一的時間，都與上萬種細菌一起共度嗎？許多人都有定期清洗枕頭套的習慣，但卻遺漏了枕頭本體，導致它成為生活中最親近，卻又最骯髒的寢具！特別是上了年紀後，泛黃的枕芯更是會飄出陣陣「加齡味」，反覆清洗枕頭套也於事無補！
日本家事達人每田祥子介紹，這些散發在枕頭上的異味，是來自頭頸周圍所排出的汗水、皮脂，當中所含有的脂肪酸和空氣接觸後，被環境中的細菌分解，進而跑出怪味和惱人的黃漬。而原本的體味到了40歲，也會因為激素分泌隨年齡出現變化，「加齡味」油然而生，若再加上不良的生活習慣，如熬夜晚睡等，更造成皮脂分泌失調，讓枕頭默默的替你承受髒亂！
我的枕頭也有臭味嗎？3點生活習慣教你擊退泛黃臭枕
這是從身體自然散發出來的，就算換個沐浴用品、噴噴香水也難以長久蓋掉這些異味。由於脂肪酸的分泌量是造成臭味的主因，所以每田祥子提出三大要素，讓你從生活習慣著手，調整有可能造成分泌失調的狀況！
1.拒絕大魚大肉的飲食生活
如果你是熱愛吃肉的肉食主義者就要注意囉！過度攝取動物性蛋白質、脂肪的話，汗水裡的蛋白質與脂肪酸含量也會增加，被細菌分解後自然味道就會更重一些。改變這樣的生活習慣，不妨從多吃蔬菜、水果或穀物開始，多補充水份，淡化臭味的來源。
2.規律的生活才能讓皮脂正常分泌
熬夜、總是睡過中午等作息不正常的狀況，都會讓皮膚沒有時間好好休息，錯過夜間修護的時機，可能加速皮膚老化、內分泌失調、皮脂過度分泌！要是真的因為工作關係無法避免不規則的生活，就要養成勤洗頭的習慣，讓最直接接觸到枕頭的頭皮達到適度的清潔。
3.適時紓壓避免內分泌失調
你有聽說過壓力大，脂漏性皮膚炎爆發的案例嗎？根據林政賢皮膚科診所的衛教資訊指出，在壓力大、情緒不穩的狀況下，都會讓刺激到皮脂分泌。每田祥子推薦，在睡前泡澡、聽音樂，或是服用香草茶、做伸展運動，都能有效放鬆身心，進而維持內分泌的平衡。
每月一次正確清潔枕頭，睡起來更健康！下一頁看看機洗、手洗分別該怎麼做
枕頭的正確洗法，防臭又抗黃
如果你的枕頭已經默默被異味和黃漬侵襲，該怎麼辦？根據日本枕頭公司的介紹，一顆普通的枕頭壽命約為2到3年，如果發生變形或嚴重泛黃、發臭等狀況，就應該被淘汰。
而就算是在壽命內的枕頭，也不能疏於照顧。除了佈滿皮脂、口水和細菌等，更是藏有許多家中小蟲的糞便、屍體，以及大量的塵蟎與你作伴，這些衛生疑慮都可能造成過敏、氣喘或鼻竇炎的問題，還有可能讓肌膚紅腫、痘痘長不完。
具有「洗衣王子」稱號的日本清洗專家中村雄一表示，每個人在家都能輕鬆清理枕頭，只要做好兩步事前檢查，就能進入清洗的環節，更建議每個月都要清洗一次，適當地遠離骯髒，才能改善身體健康、一夜好眠！
【洗枕頭的事前檢查】
第一步：檢查標籤
在枕頭的標籤上，如果洗衣桶的符號下沒有任何東西或只有一條線，就代表能夠使用洗衣機清洗，如果下方有兩條線畫叉、手的插圖，建議就用手洗，才不會有洗壞的疑慮！
第二步：確認材質
在專業洗衣達人沈富育的《除汙去漬！正確洗衣》中，除了能不能機洗外，更有許多枕頭其實不能水洗，只能涼曬，甚至也有可水洗，卻容易變形的種類。五種常常讓人搞混「到底能不能水洗？」的枕頭類型如下：
- 羽絨枕：只能乾洗
- 乳膠枕：不能清洗也不能日曬，只能在使用時墊塊布防止髒汙
- 彈簧棉枕、珍珠棉球枕、海棉枕：可以晾曬，不能烘乾，過度擠壓易變形
【機洗枕頭的正確步驟】
- 將枕頭裝進最大的洗衣網袋（避免內芯材質位移）
- 以一般洗衣程序清洗即可
- 脫水後晾乾
【手洗枕頭的正確步驟】
- 在加了清潔劑的熱水中浸泡約20分鐘
- 用推的方式輕輕搓揉，約3分鐘
- 邊換水邊沖洗，輕輕壓洗2-3次（太用力會導致變形）
- 利用洗衣機的脫水功能脫水
清洗完枕頭後，千萬別將枕頭用曬衣夾夾在單獨一個衣架上，這樣會讓內部的材料亂跑，中村雄一推薦可以將枕頭放置在兩個衣架中間，保持平衡即可。等摸起來大致上都乾爽後，就能放入烘乾機中中溫烘乾，以此去除裡面的水分、恢復蓬鬆感！
對於不可洗的材質，中村雄一提出將稀釋過後的酒精噴在枕頭上，在根據材質去判斷涼曬還是日曬，而它的殺菌作用和高度揮發性，讓你可以找回乾淨的睡眠環境，也不用擔心化學成分殘留！同時也要小心，儘管想要除臭也不要對枕頭使用除臭噴霧！市售的噴霧不像酒精一樣揮發性高，長期使用可能導致成分堆積在枕頭表面，讓面料變硬、更危害到身體健康哦！
參考資料:
- 枕の臭いの原因・取り方・防止策
- 清潔な枕で快眠ゲット！自宅でできる枕のお手入れ方法とは？
- 枕の寿命（耐用年数）はどれくらい？｜買い替え時や枕を長く使うための工夫など紹介します
- 除汙去漬！正確洗衣：台灣第一洗衣達人傳授「真正乾淨」的清潔術，3分鐘去除髒汙，拒絕「髒臭毒」殘留！