一瓶綠茶等於喝下半包糖？全球最不健康12款飲料，第一名竟是「它」

你是不是也曾在便利商店打開冰箱，伸手就挑了一瓶「蜂蜜綠茶」，心想這總比喝可樂健康吧？不好意思，恐怕要讓你失望了。根據美國知名健康飲食網站《Eat This, Not That!》最新調查，全球最不健康的飲料排行榜出爐，而第一名竟然是許多人心中的健康選擇？

圖片來源：pexels

別以為你選的是「天然」、「無添加」就能安心，這些看似健康的果汁與茶飲，實則藏著滿滿的液態糖！首先來看看美國心臟協會（AHA）的建議：男性每天添加糖攝取量不宜超過9茶匙（約36克）、女性則是6茶匙（約25克）。聽起來不少對吧？那我們來對照一下排行榜上的「飲料惡棍」們到底多甜！

第12名：「百事可樂」含糖41克，等於吃下8塊Oreo餅乾。
第11名：「AriZona人參蜂蜜綠茶」一瓶糖含量近50克，還添加了高果糖玉米糖漿。
第10～7名：從「Barq's Root 啤酒」、「Welch's 葡萄汁」、「Mountain Dew 激浪」到「Starbucks 星冰樂」，全是「甜到升天」等級。星冰樂甚至高達46克糖。

別以為你選擇果汁就安全了，榜單中排名第6與第5的 Naked 系列果昔「藍色機器」與「綠色機器」，靠著「天然」、「無添加」打出健康口碑。但其實它們使用濃縮果泥，不僅幾乎沒纖維、蛋白質，糖分更是直逼甜點界！

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第4名則是「AriZona 南方風味甜茶」，整瓶含糖量是女性每日建議攝取的兩倍，光看就覺得胰島素在哭泣；第3名「Monster 能量飲」一向被健身族捧上天的能量飲，糖分竟然也能躋身前三。一瓶下肚，血糖飆升就像坐上雲霄飛車。

第2名「Naked 芒果冰沙」打著健康名號，但糖分高達53克；而第1名「AriZona 蜂蜜綠茶」就是你手上的那瓶「我以為很健康」的綠茶！每瓶糖含量突破女性建議攝取量的兩到三倍，還含有高果糖糖漿。你以為自己在養生，其實是在默默養胖。

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《Eat This, Not That!》提醒大家，很多飲料在包裝上用心良苦，「天然」、「無添加」、「茶」、「果汁」這些詞乍聽好像很安心，實際上卻是糖分的華麗外衣。營養師也建議，挑選飲品時請睜大眼睛看營養標示，無糖茶、白開水、自製水果水才是真正不傷身的好選擇。記得喝得健康不是靠直覺，而是靠成分表！

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