「82歲翁重訓爬山 獨居30年仍精神奕奕！他曝「這習慣」免疫力強健無慢性病
獨居長者謝敏雄以82歲高齡展現活躍生活，每日堅持運動、重訓強化肌肉，並熱衷爬山及種花植物。他獨居三十餘年，生活多采多姿，與遠嫁國外的女兒保持密切聯繫。謝敏雄歸功於規律生活和良好飲食習慣，使他至今無慢性病困擾。隨著台灣邁入高齡化社會，獨居長者人數激增，內政部統計顯示65歲以上老年人口中獨居比例達23.3%，估計超過97萬人，使獨居長者議題日益受到關注。
謝敏雄每天進行重量訓練，獨自一人生活卻能保持積極態度。他分享獨居的自由感受：「當一個人很自由啊，要出去也不用跟別人講，要回去也不用打招呼，晚上要睡多久、早上要睡多久，都OK，很自由的啦。」他特別強調良好生活習慣的重要性，很少在外用餐，多半自己下廚。台灣衛福部將65歲以上獨自居住、子女不住同縣市、夫妻同住均滿65歲或同住者不具照顧能力者，皆列為獨居長者。
老人長照中心主任顧致德表示，獨居對長者心情會有所影響，應盡可能在能力範圍內提供紓解方法。專家指出，長者獨居時心情變化較大，身體因素是關鍵。多運動對長者有諸多助益，包括提升免疫力、預防失智症和骨質疏鬆症、降低跌倒風險及改善睡眠品質。專家建議從輕量運動開始，依據長者身體狀況選擇不劇烈但有益健康的活動。
心理醫師楊聰財強調獨居長者自理生活的好處：「在生理方面，他就必須什麼事情都要自己來，自己就必須要有適當的活動，這樣的活動，要活就要動，就可以減少骨質酥鬆，增加自己的活動時間，然後讓自己身心狀況比較有活力，血液循環比較好。」他進一步解釋，獨處時間也有助於冥想、禪念和正念練習。
適當運動不僅能幫助長者放鬆身心，還能釋放情緒，一舉兩得。楊聰財建議長者培養多方面興趣，保持正面思考，有助身心發展。他同時呼籲政府更加關注獨居長者的居住安全和生活照護問題，建立更全面的社會安全網。
楊聰財補充說明社會層面的重要性：「社會方面我們人常常要強調，要有老友，要有老伴，這時候都獨居的話，其實沒有做適當的處理，其實會不容易好。」要達到長壽健康，獨居長者應養成良好生活習慣，能睡、能吃、能動、能笑，維持健康活力，實踐「活到老，學到老」的理念，讓運動也跟著一起到老。
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