留意身體睡眠警訊 提早排查對症下藥

每到夜晚、身體電量也跟著歸零，雖然疲累，但卻有不少人，夜晚還是會固定醒來，尤其半夜1點到5點之間，在中醫觀點，是肺經、肝經交替的時間，影響著身體肝火、氣血與情緒，症狀包含，手、腳容易冒汗、作惡夢、胸口悶痛。

醫師提醒，治療是因人而異，需要求診醫師、對症下藥，但是在日常中，可以透過穴道按壓，如內關穴、神門穴、百會穴等等，或是睡前泡個腳，來達到改善效果。

滑手機滑到睡著，終於進入夢鄉，卻有不少人，凌晨會突然清醒，中醫觀點正是"肝經"和"肺經"交替的時間，影響身體肝火旺盛、氣血不通、壓力情緒。

中醫師 周宗翰：「秋天的時候，其實像 如果比較不好入睡的話，其實跟我們身體的神經，比較亢奮會有關係，在睡前 秋天的時候，我們建議減少看一些短影音，或者是看一些電腦，或是還在做公務，這些都會影響到睡眠。」

中醫師 賴俊宏：「手掌心 腳心都很熱的話，那有很可能就是，陰虛火旺的這個方向，就要去考慮說，是不是你長期都睡得比較少，然後身體現在在跟你求救，它的水分比較不足，如果你很容易做惡夢，壓力 追趕 掉落 這些，那我們就會朝向，心臟相關的調養去做處理，因為工作壓力的關係，常常覺得胸口悶悶的，在晚上很容易翻來覆去睡不著，或是睡不深 這種是肝鬱化火 。」

夜晚固定時間醒來，可能是身體在呼救，不只是壓力大或自律神經失調、影響情緒，還可能牽動全身健康，包含體內水分不足、肝臟與肺功能等等出問題，可以嘗試按壓穴道改善。

中醫師 賴俊宏：「那往下三指的正中間，這裡會有兩條比較大的筋，從中間壓下去 會痠痠脹脹的，這是內關穴，腕橫紋 然後找小拇指對下來的地方，這個地方一樣會有一條筋，然後跟你的腕橫紋會呈現一個直角，我都習慣按在直角內側，也會痠痠脹脹 這是神門穴，中間按壓它 會有個痠脹感，這是百會穴，常常覺得胸悶的人，你還有最後一個穴道可以用 ，是膻中穴，就是你找兩個乳頭的連線 正中間，會有一個胸骨的地方 硬硬的 去揉它。」

中醫師｜周宗翰：「凌晨的時候起床 其實有一個原因，就是身體太過度亢奮 ，也就是說 我們那時候的交感神經，還是處於過度活化的狀況，所以這時候 在睡前的時候泡腳，其實可以改善，我們交感神經活化的問題。」

秋天想睡得好，睡前少用電子產品，也能減緩症狀，但效果如何、因人而異，如果長期沒有改善，還是要尋求醫師評估改善。