天冷洗澡很危險！醫曝：洗完澡就倒下來 快看「保命洗法」
今天（9日）寒流報到，清晨最低溫不到6度，而今天晚上將還會有一波冷空氣，許多民眾在浴室脫衣服洗澡時都會感覺到很冷，過去曾發生一位57歲工人，下班後回宿舍洗澡時突然昏倒，被發現時已無生命跡象，研判是溫差過大而引起心肌梗塞猝死。重症醫師黃軒就說「冬天洗完澡倒下來，從來不是新聞」。他也教大家洗澡正確的安全流程，可說是「保命洗法」。
黃軒在臉書粉絲頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，冬天的浴室與洗澡，可能會是洗掉血壓與生命的地方！問題不在於水，而在於你忽略了「溫差」。
浴室是冬天最危險的密室之一
黃軒說，多數人沒發現，冬天家裡溫差最大的地方，不是門口，而是浴室。進入浴室之後一脫衣服，身體立刻進入「冷休克模式」：交感神經暴衝、血管急速收縮、血壓瞬間飆升。接著開熱水沖洗身體的話，血管又被迫快速擴張。黃軒說，這種從冷到熱的的劇烈切換，對心臟與血管來說，就像被來回拉扯的橡皮筋。
為什麼「洗澡時」特別容易出事？
黃軒說，不是因為年紀變大了，而是因為生理機制太誠實。研究顯示，冬季洗澡時，人體會同時承受三重壓力：
- 冷暴露：脫衣瞬間血壓上升。
- 熱水刺激：血管擴張、血壓快速下降。
- 站立與彎腰：回心血量改變，容易頭暈、昏厥。
所以，很多人不是「洗澡洗到出事」，而是在洗澡的「前 5 分鐘」或「洗完站起來那一刻」倒下。
冬天洗澡，醫師最怕你做的5件事
- 洗前不暖身，直接脫光。
- 浴室冰冷，沒有任何暖氣。
- 水溫一次開到很熱。
- 洗太久、蒸到頭昏。
- 洗完立刻衝出浴室吹冷風。
安全的洗澡流程
- 洗前：先開浴室暖氣或熱水放蒸氣3至5分鐘，穿著衣服在浴室適應溫度再脫，黃軒建議浴室溫度不低於18°C，避免在極冷環境下沐浴。
- 洗時：先沖腳→小腿→手臂→再到身體，水溫「溫熱即可」，不要過燙，洗澡時間控制在10至15分鐘內。至於網傳「老人家冬天洗澡必須由腳往頭洗，先洗頭容易中風」，這是常見的假訊息，目前並沒有任何實證顯示洗澡順序和腦血管疾病有直接關係。
- 洗後：先擦乾、穿好衣服，在浴室坐1至2分鐘再走出來，且要避免立刻彎腰、蹲下。加入《鏡報》官方帳號，精彩新聞不漏接