SPF、PA是什麼意思？帶你看懂防曬指標，成為防曬達人！

夏天的陽光毒辣辣，需做好防曬來保護皮膚不被曬傷，然而市面上防曬乳百百種，包裝上的各種英文縮寫的指標眼花撩亂，例如SPF、PA、UVA、UVB等，它們所代表的意思與功效為何？

《Hello醫師》將透過本文，為各位說明SPF、PA、UVA、UVB的涵義，並透過這些指標，讓您瞭解該如何挑選適當的防曬產品。

防曬乳常見的4種指標

UV是光線中紫外線(Ultraviolet)的縮寫，可依波長大致分為UVC、UVB、UVA，其中UVC輻射因無法穿透臭氧層，目前並不易受其影響，而UVA和UVB的波長較長，會直接傷害皮膚，除了使皮膚變紅、黑或曬傷之外，還會導致老化或甚至是皮膚癌。

以下介紹4種最常見的防曬產品指標與其意義：

UVA（Ultraviolet Radiation A）

波長為320～400nm，約有95％的UVA能抵達地球表面，因波長較長所以穿透力強，可直達真皮層。UVA是導致皮膚曬黑、長皺紋和肌膚老化的主因，並會提高罹患皮膚癌的機率，但也較容易防護。

UVB（Ultraviolet Radiation B）

波長為280～320nm，雖然波長和穿透力不及UVA，只能到皮膚表皮層，但能量卻比UVA來的強，UVB可使皮膚曬紅和曬傷，促使皮膚老化，增加皮膚癌的風險。

SPF（Sun Protection Factor）

又稱為防曬係數，是對UVB的防曬指標，是指擦了防曬乳的皮膚，可延長不被曬紅曬傷的時間。簡單來說，SPF值愈高的產品，可延緩皮膚被曬紅曬傷的時間愈長。舉例來說，當一個人沒擦任何防曬品，在太陽下曬10分鐘後皮膚被曬紅，塗抹SPF30的防曬產品達到足夠的量後，可延緩皮膚被曬傷的時間到300分鐘（10*30=300）。

PA（Protection Grade of UVA Rays）

指對UVA防禦能力的標準，防曬乳上一般都以+號表示防禦能力的強度，+號愈多，代表對UVA的防護效果愈佳，最高指標到4個+號，也就是PA++++。這是日本所用的衡量方法，主要是依PPD（Persistent Pigment Darkening，防護指標）指數而定，以擦了和沒擦防曬乳的兩種肌膚，在光線照射後，24小時仍持續變黑的時間比值。

怎麼挑防曬乳？

目前市售的防曬乳，幾乎都有阻擋UVA和UVB的功能，但沒有任何防曬產品可完全阻絕光線傷害，對此，美國食品藥物管理局（FDA）要求，任何低於SPF15的防曬產品，都要在包裝上加註僅能防曬傷，不能預防皮膚老化或皮膚癌。

有些人可能會覺得SPF愈高的愈好，但當SPF愈高，產品質地也會愈厚重，使肌膚不易透氣，產生粉刺、過敏等問題。SPF30的防曬產品可以阻擋97%的紫外線，而SPF50則可阻擋98%的紫外線；根據美國外科腫瘤學家柯莉特・帕梅耶（Colette Pameijer）博士建議，平時最好使用至少SPF30的防曬產品，但最高不要超過SPF55。

而比起選擇高SPF的產品，不如重視擦拭足量且多次補充防曬，最好出門前15分鐘就使用防曬乳，每2小時塗抹一次，若有流汗或游泳則需要更頻繁地補充，才能發揮最佳防曬效果。另外，若為敏感性肌膚，建議挑選瓶身標示適宜敏感性肌膚使用或無香味之產品。

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（圖片授權：Shutterstock）

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