胰島素阻抗與糖尿病前期是什麼？如何預防胰島素阻抗、糖尿病前期症狀？危險因子、預防方法
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯整理 資料來源/美國國家衛生研究院（NIH）
糖尿病是國人常見的慢性病之一，而糖尿病臨床診斷有四種，空腹血糖、糖化血色素、空腹葡糖糖耐受試驗、隨機血糖值等，在沒有懷孕狀況下只有符合其中一項指標就可診斷為糖尿病。不過臨床上還有一種就是血糖值雖然偏高，但是還沒有到達糖尿病標準，這時候稱為糖尿病前期，而如何逆轉恢復健康血糖、延緩糖尿病的到來，一起跟著了解！
胰腺不斷分泌胰島素，最終過勞就形成胰島素阻抗
胰島素阻抗是指肌肉、脂肪和肝臟中的細胞對胰島素反應不佳，無法輕易從血液中吸收葡萄糖。
血糖高於正常值，但還未達糖尿病判定標準，稱糖尿病前期
糖尿病前期發生在本身已有些許胰島素抵抗、β細胞無法產生足夠的胰島素，來維持體內血糖恆定。如果沒有足夠的胰島素，葡萄糖無法進入細胞利用，而造成血液中有過多的葡萄糖，長期下來，會有患第2型糖尿病機率。
那些人更容易出現胰島素阻抗或糖尿病前期？在有遺傳或生活方式風險因素的人更容易出現胰島素阻抗或糖尿病前期，包括：
1、體重：超重或肥胖
2、年齡：45歲或以上
3、家族史：父母、兄弟或姐妹患有糖尿病
4、缺乏運動
5、健康問題：高血壓和膽固醇過高
6、懷孕時曾患有妊娠糖尿病
7、心臟病或中風病史
8、多囊卵巢綜合症（PCOS）
@患有代謝症候群（高血壓、膽固醇過高和腰圍超標）的人，更可能患有糖尿病前期。
除了這些風險因素外，其他因素也可能導致胰島素阻抗，包括：@(color:rgb(231,148,57);)1、藥物：例如糖皮質激素、抗精神病藥、HIV藥物
2、荷爾蒙失調：如庫欣氏症候群和肢端肥大症
3、睡眠問題：尤其是睡眠呼吸中止症
雖然家族史、年齡或種族等風險因素無法改變，可以透過改變飲食、身體活動和體重等生活方式的風險因素。改變生活方式可以降低患胰島素阻抗或糖尿病前期的機會。
胰島素阻抗和糖尿病前期通常沒有症狀！
有些糖尿病前期患者的腋窩或頸部有一圈較黑的區域，稱為黑棘皮病。不過一些研究指出，患有糖尿病前期的人，可能在眼睛中出現了導致視網膜病變的早期變化。
如何預防或逆轉胰島素阻抗和糖尿病前期？運動、減重最有幫助！
均衡飲食、多運動來減輕體重，可以幫助逆轉胰島素阻抗，預防或延緩糖尿病前期患者變成第2型糖尿病。研究顯示，對於罹患糖尿病的高風險群族，減掉5－7%起始體重有助於降低患糖尿病的機會。
你是不是「代謝症候群」一族….https://bit.ly/3zOwRig
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