早餐不是有吃就好！營養師曝關鍵組合 這「天然合法安眠藥」上班秒睡
一日之計在於晨，為了開啟效率的一天，許多人習慣買早餐店餐點，或是在家吃完早餐才去上班，不過一名網友表示，自己每天早上都在「敲蛋殼」，好奇「有35+的人早餐還在吃蘿蔔糕、鐵板麵，或是蔥抓餅的嗎？」貼文曝光，一票網友分享「5天敲蛋殼，2天早餐店」。對此，營養師分享，吃完早餐就想睡覺，不是因為懶惰，可能是早餐害的！
35+早上天天敲蛋殼！一票人喊+1
一名網友表示，自己每天都在「敲蛋殼」，以蛋為早餐固定班底，好奇35歲過後，還有人把早餐店高碳水餐點當早餐嗎？一票網友分享，自己假日才吃早餐店，平日天天敲蛋殼，更直呼自己已經戒掉早餐店2年，不過也有網友表示，自己照樣吃早餐店，認為好吃最重要。
營養師：吃錯＝「天然合法的安眠藥」上班秒睡
對此，營養師李婉萍表示，有些人吃完早餐就想睡覺，不是因為懶惰，而是有些早餐宛如「台式安眠藥」，然而，早餐不是吃飽就好、有吃就好，若以蔥抓餅、鐵板麵、飯糰、奶茶為搭配，李婉萍警告，這種「高精緻澱粉 + 含糖飲料」的組合就是「天然合法的安眠藥」，很可能讓人上午哈欠連連、開會沒精神，下午又開始想吃甜食。
早餐搭配「蛋白質」是關鍵！
李婉萍指出，這樣的搭配並不是不能吃，而是少了「蛋白質」，她建議，早餐至少加「一份蛋白質」，如蛋、豆漿、鮮奶、肉類，飯糰可以選擇紫米飯糰，內餡加蛋、豆干、鮪魚，鐵板麵記得加蛋，蔥抓餅也不要只吃原味，加蛋或加肉會更好。
另外，李婉萍提醒，奶茶可換成鮮奶茶，或是以無糖豆漿、無糖茶取代，強調「早餐不是吃飽就好！」吃對了，才能穩定血糖、有精神面對辛苦的一天。