用故事滋養心理韌性！體育班導師的閱讀療癒實踐

在我的教學生涯中，擔任國小體育班導師是個既充實又感動的旅程。體育班的孩子們，除了日常學科的學習，還需要投入大量時間在運動訓練上，平日的早晚、假日，甚至寒暑假，總是看到他們揮汗如雨的身影，為了比賽和夢想全力以赴。
擔任國小體育班導師的每一天，除了日常的課業指導，我也陪伴他們一同面對比賽的成績好壞，對體育班的孩子來說，面對比賽成績的好壞已成為他們的日常的一部分，教室裡時而有著討論比賽過程的聲音。「老師，今天我們贏了！」贏得比賽的喜悅總是不嫌多，每次都讓人上癮。
一次，有位學生參賽成績不如預期，情緒跌到了谷底，比賽回來後，他默默地躺在教室地墊上，低聲說：「老師，我輸了。」他的語氣中帶著濃濃的失望。我看著他垂頭喪氣的模樣，心裡滿是心疼，但下節課的鐘聲響起，他還是得振作，回到課堂。那一刻我心想，除了對他們說：「沒關係，再接再厲。」我是否能為學生做些什麼，來幫助他們排解這樣的情緒？
運用書目療法，培養孩子的心理韌性
這些年，我透過訪談和觀察，發現體育班孩子們的情緒困擾有許多面向，尤其是來自競賽成績和對自己的高標準。後來，我開始運用書目療法（註），將運動相關的療癒書籍引入班級，透過故事中的角色經歷，孩子們可以找到與自己相似的情境，從中汲取力量。

當看到書中角色如何面對挑戰、跨越困境，孩子們不僅能釋放情緒，還能學會如何應對自己的挫折。以下是我在班上使用過的幾本書，這些書搭起了體育班導師與學生之間心與心的橋樑，為孩子們帶來了療癒與啟發。
書目療法書單推薦

• 《小蟲蟲的金牌夢》（三之三出版）

這本書講述一隻小蟲蟲追求金牌，從一次次的挫敗到最終成功的過程。孩子們看到小蟲蟲努力的樣子，忍不住為他加油，就好像在為自己加油一樣；當小蟲蟲奪得金牌時，他們也一起感到欣喜與感動，彷彿自己也得到了那面得來不易的金牌。書中其他昆蟲用謙虛的態度鼓勵主角時，孩子表示：「如果是我，會讓我更堅持下去。」、「要是我的同學也會這樣就好了。」顯見他們內心渴望被看見、被肯定，更需要被鼓勵。

• 《跑道》（小兵出版）

這本書描述了一位主角從總是第二名的失落，到努力訓練，最終與對手合作，體會到真正的勝利意義。孩子們對這個故事感觸很深，因為主角的經歷像極了他們：練習時的辛苦、受傷的經歷、比賽前的緊張、賽後的放鬆，學生們彷彿看見了自己。當他們看到故事裡的主角克服困難，心情也會跟著好起來，學會如何面對自身的挑戰。一位學生特別分享，故事讓他學到如何調適自己的心態：「遇到不可能贏的對手時，我會告訴自己：『盡全力就好，就算失敗也不要放棄。』」由此看出，故事能讓孩子提升心理韌性。

• 《第五泳道》 （小魯文化出版）

故事中的主角因為比賽失敗，一度懷疑對手作弊，甚至迷失了自我，最後，他勇敢地面對自己的錯誤，也從對手那裡得到了肯定。藉由本書主角細膩的心情變化，孩子們領悟到「如何面對失敗，與如何贏得勝利同等重要」。當時我帶領的學生正逢六年級，接近畢業，他因長期打不出好成績，面對生涯抉擇之際，看見書中主角勇敢的行為，激勵他鼓起勇氣跟教練坦承自己的疲累和不想練球的心情，這一坦白，讓他不僅釋放了壓力，也學會如何覺察自己的情緒，誠實面對自己。

這一本本的療癒故事陪孩子走過運動生涯的高低起伏，我們一起從書中角色的酸甜苦辣中汲取力量，孩子們也藉由故事帶來的療癒效果，學會如何在運動的高壓生活中找到平靜，從挫折中找到復原力。身為導師，我常想，人生的「競賽」有時比場上的比賽更加漫長，而這些體育班的孩子們，雖然年紀小小，卻已在這條道路上勇敢前行。希望未來有更多人一起透過閱讀，為小小運動員的夢想，注入更多溫暖的力量。

※備註：「書目療法」乃是以合適之圖書資訊資源為媒介的輔助性心理治療法，是一種非醫學的自然療法與替代性療法（陳書梅，2014；Tukhareli, 2014 ）。當個體遭遇情绪低潮時，透過多元的方式與適當的素材互動後，藉著內心的負面情緒獲得舒緩的過程，達到療癒心靈之目的並藉此提升個體之心理韌性（陳書梅，2022 ）。