起床清潔X白天出門X睡前保養 3步驟 打造冬季水嫩肌

 *冬季皮膚乾燥4大狀況 *

狀況1.出國搭長途飛機，途中覺得渾身發癢。

如何預防→飛機機艙屬於密閉式的空調環境，若十幾個小時都坐在裡面，皮膚很容易乾燥發癢，尤其鼻腔會很不舒服。搭機時最好戴口罩保持鼻腔濕潤，並攜帶小瓶乳液、護手霜及護唇膏隨時補擦。彰化基督教醫院皮膚部光照治療科主任邱足滿表示，水性乳液雖然含水量多，但無法長時間留住水分，搭機時最好擦乳霜或油膏類的油性保濕產品讓肌膚充分鎖水。臉、手、嘴唇等裸露在外面的部位最需要保養。穿裙子或短褲的人，小腿前側也要記得塗抹乳液潤澤。

有些人搭機習慣使用保濕面膜或噴霧。邱足滿主任分析，面膜和噴霧主要的作用是提供水分子，但水分子蒸發後會將皮膚原有的水分帶走，皮膚反而會更乾。想讓皮膚「留住」水分子還是要靠油性保濕產品。因此無論是敷面膜或噴保濕噴霧，最後都要擦一層油性保濕產品，才能讓皮膚充分保濕。

保濕小教室

保濕產品一般分為兩大成分，一類是提供水分子，一類是留住水分子。水性乳液、面膜、噴霧屬於前者；油性保濕產品則屬於後者。

狀況2.晚上睡覺開了整晚的除濕機，醒來喉頭發乾。

如何預防 →許多人在冬天都會開除濕機除濕兼取暖，但除濕機很容易讓皮膚發乾。用除濕機之前最好先測量房間濕度，確定相對濕度超過50%。新店耕莘醫院皮膚科主任王佳珍表示，適合人體的相對濕度大約在40%～50%之間，如果感覺空氣很乾燥，有可能室內濕度在40%～50%以下，此時最好在房內放個裝水的臉盆維持濕度。因為除濕機會讓空氣很乾，開除濕機時最好不要待在同一空間，除濕的時間也不要太長。

狀況3.到戶外跑步運動，回家臉部刺刺痛痛。

如何預防→冬天在戶外運動很容易因為冷風一直颳而讓裸露在外的皮膚刺痛、龜裂，外出運動前最好在臉、頸做好充足防護。建議可以穿頸套將頸套拉高蓋住口鼻，或用圍巾遮住部分臉部和脖子。穿戴頸套、圍巾前記得先在臉上塗乳液、護唇膏。邱足滿主任提醒，購買護唇膏時一定要看成分，成分愈單純愈好，最好在十種以下。冬天記得不要擦清涼口感的護唇膏（譬如尤加利葉、薄荷、樟腦成分）以免刺激嘴唇，另外也不要選香味持續太久的護唇膏，這種產品往往有添加定香劑和一堆香料，對身體有害無益。王佳珍主任補充，如果外出前忘記擦乳液，也可以在回家時補擦。皮膚若乾到會痛、會癢一定要立即就醫，讓醫師開類固醇藥膏治療。

狀況4.洗完澡、泡完溫泉，身體開始脫落皮屑。

如何預防→冬天本來就乾燥，洗熱水澡、泡溫泉會讓皮膚的油性保護膜流失，輕者會在皮膚表層出現龜裂紋路，重者則會發紅、發癢、皮膚裂開，若處理不當，恐怕會有續發性的細菌感染，不過這種狀況較不常見，比較普遍的情況是皮膚發乾、脫皮。邱足滿主任表示，皮膚角質層吸水後容易出現白色皮屑，若平常沒有保養、老廢角質多，症狀會比較嚴重。洗完澡或泡完溫泉應把握保養的「黃金3分鐘」原則，在3分鐘內將皮膚輕輕拍乾，擦上霜狀或油狀保濕產品，小腿、手臂外側等比較乾燥的部位最好擦凡士林或油膩度高一點的保溼乳霜。

3步驟 打造冬季水嫩肌

早上起床

冬天比較乾燥，早上起床用清水洗臉即可。如果皮膚較油，可以用洗淨力較溫和的洗面乳。此時水溫不宜過熱，最好用和皮膚溫度相近的溫水。洗完臉要感覺一下皮膚的反應，通常正常情況下不應該有緊繃感。如果緊繃感出現、持續一段時間或十分強烈，代表清潔過度，下次洗臉最好直接用清水並調低水溫。洗完臉的保養視年齡和皮膚狀況而定，若年齡在2、30歲之間、皮膚緊繃感一下就消失且沒有出現皮屑，只要擦防曬乳即可。4、50歲的皮膚比較容易乾燥，若洗完臉明顯感覺到緊繃感，就要擦乳液滋潤。邱足滿主任表示，睡前擦的乳液一般用清水就可以輕鬆洗掉，不用擔心洗不乾淨。保養皮膚要溫和清潔，避免過度清潔是相當關鍵的重點。

平日白天

冬天雖然紫外線較弱，出門前還是要擦防曬。王佳珍主任表示，如果膚質屬於油性或中性，沒有非常乾，因為防曬乳已經含有油脂，擦防曬之前不用擦乳液沒關係。但若局部皮膚較乾（譬如顴骨、臉頰），就要在乾燥的部位擦乳液再擦防曬；乳液可以是乳霜、保濕乳或精華液。冬天陽光較溫和，外出後不必補擦防曬。

睡前洗澡

前面說到保養有「黃金3分鐘」原則，也就是在洗澡、洗臉後的3分鐘內立即擦上乳液潤澤，此時皮膚仍具有充足的溼度，保養效果最好。冬天洗澡因為水溫較高，而熱水較容易把皮膚表層的油脂洗掉，洗澡、洗臉一定要分開，以免臉被洗得太乾。身體保養要看個別部位的狀況。小腿皮脂腺最少，要特別加強，手部、腳跟也要視情況擦護手霜、護足霜。膚質較乾的人通常大腿也會因為乾燥而出現皮屑，所以如果是乾性膚質的人，記得大腿也要擦乳液。一般來說只要規律保養，洗澡時不過度清潔，皮膚通常不會太乾。