防曬係數不是只看數字：皮膚科觀點解析 SPF 與 PA差異

每到夏天，藥妝店的防曬架前總是擠滿人。大家拿起產品，第一眼看的通常是兩個數字：SPF 多高？PA 幾個加號？

SPF100、PA++++，聽起來好像是防護力滿點的完美組合。但你有沒有想過，這些數字背後，到底代表什麼意思？還是說，它們更多是品牌的行銷工具？

四季皮膚科診所的施百潤醫師，在門診中常常遇到患者問：「醫師，我都買最高係數的防曬，為什麼還是曬傷？」這個問題，說明了一件事「很多人對防曬的理解，早就被商業行銷帶偏了。」

這篇文章，我們就來好好破解這些迷思，讓你從今天起，真正懂得怎麼選防曬、怎麼用防曬。

SPF數字愈高　防護差距其實有限

SPF（Sun Protection Factor）主要用來評估防曬產品阻擋 UVB 紫外線的能力。UVB與曬紅、曬傷較有關聯。

常見 SPF 防護比例大致如下：

• SPF15：約阻擋93% UVB
• SPF30：約阻擋97% UVB
• SPF50：約阻擋98% UVB
• SPF100：約阻擋99% UVB

從數據來看，SPF50與SPF100之間的實際差異並沒有想像中明顯。因此，單純追求高係數，未必等於防護效果就有大幅提升。

此外，SPF代表的是防護能力，並非防護時間。即使使用高係數產品，長時間曝曬、流汗或碰水後，仍需適時補擦。

PA標示：主要用於UVA防護參考

PA（Protection Grade of UVA）系統最早由日本提出，主要用來評估防曬產品對 UVA 的防護能力。UVA與光老化、色素沉澱及肌膚老化較有關聯。

目前常見標示包含：

• PA+
• PA++
• PA+++
• PA++++

不過，PA並非全球統一標準。部分歐美國家會採用 UVA-PF、PPD（Persistent Pigment Darkening）等不同指標，因此消費者不宜只依賴「加號數量」判斷產品好壞。

挑選防曬產品　應重視「廣效防護」

除了 SPF 與 PA 外，「Broad Spectrum（廣效防護）」也是挑選時的重要關鍵。代表產品同時涵蓋 UVA 與 UVB 防護。

不同膚質也適合於不同劑型：

• 油性肌：可選擇清爽型凝膠、乳液
• 乾性肌：可考慮保濕型乳霜
• 敏感肌：可優先評估物理性防曬產品

實際使用時，「擦足量」與「定時補擦」往往比係數高低更重要。一般建議戶外活動時，每2小時可視情況補擦一次；若大量流汗、游泳或長時間曝曬，則應增加補擦頻率。

建立穩定防曬習慣　比追求高係數更重要

紫外線與肌膚老化、色素變化有一定關聯，因此建立穩定防曬習慣，仍是日常肌膚管理的重要一環。四季皮膚科表示，選擇防曬產品時，不一定需要一味追求最高係數，而是應依據生活型態、膚況與使用習慣，選擇適合自己的產品類型，才能提高日常使用意願與防護穩定度。

免責聲明：本文僅供健康資訊參考，非作為醫療診斷或治療依據。療程效果依個人膚況、年齡及生活習慣而異，建議諮詢專業醫師評估。

延伸閱讀：

・四季診所

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參考資料：

• FDA

• AAD

• Skin Cancer Foundation