坐骨神經痛愈休息恐愈糟！醫破解「5大迷思」 這1招才有助加速復原

坐骨神經痛聽起來好像沒什麼大不了，所以很多人都抱著「忍一忍就過去了」的心態。還有些人碰到腰痛就隨便貼個痠痛貼布，就以為能解決坐骨神經痛！但其實，坐骨神經痛如果不適當處理，可能會變成長期慢性疼痛！陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師強調，如果早期發現並積極介入，多數症狀都可以獲得良好改善，避免演變成難纏的慢性問題。

迷思一、痛一痛就會自己好？

這是最危險的迷思！雖然部分急性坐骨神經痛可能在幾週內自行緩解，但統計顯示，約30%的患者會在一年內復發；未治療的慢性坐骨神經痛患者中，70%症狀會持續惡化；拖延治療超過6個月的患者，完全康復率僅有20%！

為什麼會有這種錯覺？有些患者初期症狀可能暫時減輕，讓人誤以為「已經好了」。實際上，這可能只是發炎反應的暫時舒緩，根本問題依然存在，就像火山暫時平靜，但隨時可能再次爆發！

迷思二、貼痠痛貼布就能根治？

市售痠痛貼布只能提供表面的暫時舒緩，對深層的神經壓迫完全無效！

迷思三、多休息躺床就會好？

完全臥床休息反而會讓症狀惡化！現代醫學已經證實，適度活動對坐骨神經痛的康復至關重要。

為什麼躺床會更糟？長期臥床導致肌肉萎縮，失去對脊椎的支撐力；關節僵硬，血液循環變差；心理狀態惡化，疼痛感知增強。研究顯示，臥床超過2天的患者，康復時間會延長2-3倍！

▲正確做法：急性期可短暫休息1-2天，之後要逐漸恢復正常活動，避免劇烈運動即可。

迷思四、年輕人不會得坐骨神經痛？

這是完全錯誤的觀念！現代生活型態讓坐骨神經痛越來越年輕化。高危險群：程式設計師、司機、搬運工人、健身愛好者都是高風險族群。

迷思五、手術是唯一解決方案？

絕大多數坐骨神經痛都可以透過保守治療改善，手術只是最後選擇！記住，越早治療，效果越好，不要自行診斷，積極參與復健。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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