女星頭痛20年，藥愈吃愈痛！「肩頸」竟是頭痛元兇 小松菜、豆腐治頭痛？

女星詹子晴（丫頭）飽受頭痛困擾長達20年，止痛藥吃到免疫，甚至痛到手腳發麻，一度以為自己快中風！其實，全台約有200萬人同受頭痛之苦。中醫師與神經內科醫師共同指出，許多人的「頑固性頭痛」，元兇可能不是腦袋，而是長期緊繃的「肩頸肌肉」！

壓力大、淘汰賽…丫頭每周頭痛3、4次，檢查卻沒問題

詹子晴透露，她從17歲參加《我愛黑澀會》淘汰賽時，就因壓力過大而開始劇烈頭痛，嚴重時甚至會頭暈、站不穩，還曾在錄影前到廁所暴吐。如今她每周仍會頭痛3、4次，情緒一激動，血壓上升就伴隨劇痛與手腳麻痹，但做了全面檢查，醫師卻說「腦子沒問題」，只能歸咎於壓力大的文明病。

看更多：上班族必看！打破腦霧神招 中醫揭健腦充電祕訣 帶大腦重回巔峰

下午3點準時頭痛？元兇竟是「頸因性頭痛」

不只藝人，一位35歲的上班族女性，也常在下午3、4點準時頭痛，吃遍各種止痛藥都無效。直到某次車禍後做復健，才被醫師發現她肩頸肌肉「異常僵硬」，按壓時痛點遍佈，原來是典型的「頸因性頭痛」。

中醫師沈瑞斌解釋，現代人常因長時間使用電腦、滑手機，導致脖子前傾、烏龜頸，造成「胸鎖乳突肌」與「斜方肌」過度緊繃。這些緊繃的肌肉會壓迫神經，引發從後頸、太陽穴，甚至到眼眶的放射性疼痛。

2招「動態取穴」自救！中醫教你精準按壓緩解頭痛

想知道自己是不是頸因性頭痛？沈瑞斌醫師教你一個簡單的判斷法：按壓看看脖子兩側的肌肉，是否有明顯的「痛點」。他並親授2個關鍵穴位，在家就能自我緩解：

完骨穴：

位於耳後方乳突骨的下緣凹陷處。這裡是胸鎖乳突肌的附著點，輕輕按揉此處，能有效放鬆肌肉，緩解耳朵後側、太陽穴甚至眼眶周圍的疼痛。

風池穴：

位於後頸部、枕骨下方，兩條大筋之間的凹陷處。按壓風池穴不僅能改善偏頭痛，甚至對眼睛疲勞、酸澀也有幫助。

中醫師沈瑞斌教頭痛時採「動態取穴」能有效止痛。3

頭痛別亂吃藥！醫警告：沒痛就吃藥，恐越吃越痛

許多人習慣在「感覺快要痛起來」時就先吞止痛藥，但亞東醫院神經醫學部中心主任甄瑞興警告，這種「預防性吃藥」的行為，不僅會降低身體的自癒力，更可能演變成「藥物過度使用頭痛」，讓頭痛變得更頻繁、更嚴重，陷入不吃藥也痛的惡性循環。

另外，很多人有疑惑，頭痛該冰敷還熱敷？甄瑞興醫師表示，「熱敷」才能幫助肌肉放鬆、舒緩頭痛。冰敷有時反而會造成血管過度收縮，引發反效果。

看更多：Ella、關穎都受擾！更年期盜汗睡不著？中醫授3招安神助眠不靠荷爾蒙

小松菜、豆腐治頭痛？「鎂」是關鍵！

想從飲食預防頭痛，關鍵營養素是「鎂」！營養師指出，鎂是穩定神經的重要元素，缺乏時容易引發偏頭痛。小松菜等深綠色蔬菜、堅果、豆類（如豆腐）都富含鎂。

此外，台北榮總神經內科教授陳韋達表示，起司、牛奶中的「酪胺酸」可能會誘發部分人的偏頭痛。他建議，經常頭痛的人若懷疑可能跟飲食有關，建議撰寫「頭痛日記」，把每日的食物記載下來，若發生頭痛時，透過頭痛日記來找出食物的關聯性，也可提供為醫師診斷參考。

宮廷御醫養生茶！2茶飲安神解鬱、緩解頭痛

沈瑞斌中醫師也分享了一道清朝御醫常用來為皇帝、嬪妃調理身心的「二神代茶飲」，有助於從內而外放鬆身心，降低頭痛發生機率：

材料

茯神、神麴、淡竹葉、川芎、茶葉、雞血藤，各5克。

做法：

以800c.c.水煮開後飲用。

功效：

茯神安神、神麴和胃，川芎與茶葉緩解頭痛，雞血藤更能活血通絡，改善經期前後的頭痛與筋骨痠痛。

如果是痛起來就像要人命的「叢集式頭痛」，沈瑞斌說明，叢集性頭痛在中醫來說，證型屬「腎虛肝鬱化火」，多因身體積累壓力疲勞，長期處於腎虛肝鬱狀態，最後陽亢化火。平時以補腎+疏肝緩肝+清熱潛湯處方，維持身體陰平陽祕，可保不發。

看更多：生氣焦慮血管會「抽筋」！美研究證實「這動作」幫血管放鬆有效

清熱調腎茶

材料：

何首烏、杜仲、柴胡、白芍、川芎、黃柏，各10克，水800c.c.。煮開後飲用。

若有疲勞倦怠，可以再加大棗、黃耆。

何首烏和杜仲是治療頭痛常見的藥材。

◎ 諮詢專家／沈瑞斌中醫師．陳韋達醫師．甄瑞興醫師