司機天天曬太陽「臉變黑白郎君」！醫直言：一天10分鐘就夠
天氣越來越熱，不少人認為曬太陽能補充維生素D、增強免疫力，但其實過度曝曬除了可能造成皮膚傷害，也可能影響免疫系統，甚至加速皮膚老化。對此，有醫師更分享曾看過長期開車單側曝曬的司機，臉部竟出現明顯「黑白郎君」般的差異，提醒民眾適度日曬才是關鍵。
台北市立聯合醫院中興院區整合醫學照護科院聘主任姜冠宇受中天新聞《健康我+1》頻道訪問指出，曬太陽確實有助人體合成維生素D，對骨骼及免疫功能都有一定幫助，但並非「多多益善」，即使長時間曝曬，也不會因此製造出更多維生素D。一般來說，早晨陽光較溫和時，約10分鐘左右即可達到需求。
姜冠宇表示，過度曝曬反而可能讓免疫系統受到抑制。當皮膚大範圍受到紫外線刺激、出現紅腫甚至發炎時，身體會啟動免疫調節機制，降低發炎反應；此外，紫外線也可能影響血管中的淋巴球與白血球，因此長時間暴露在強烈陽光下，對整體健康並非好事。
除了免疫力，皮膚也是過度曝曬下的重要受害者。姜冠宇提醒，紫外線長期傷害真皮層，可能破壞膠原蛋白，使皮膚修復難度增加，長期累積甚至提高皮膚癌風險。尤其在日正當中的強烈陽光下，即使已經擦了防曬，也建議盡量避免長時間曝曬。
而除了皮膚，眼睛同樣容易受到紫外線傷害。姜冠宇指出，眼睛中的水晶體也可能受到強烈陽光影響，且陽光不只來自天空，地面、建築物等都可能反射紫外線，因此單純撐陽傘並無法完全阻隔，外出時仍建議搭配太陽眼鏡及適當防曬措施。
而長期累積的紫外線傷害，也可能反映在皮膚老化上。姜冠宇分享，過去曾看過長期開車的司機，因為一側臉部長時間受到陽光照射，另一側則較少接觸陽光，久而久之兩邊竟出現明顯差異，甚至形容看起來就像「黑白郎君」。他指出，這並非單純膚色不同，而是長期曝曬的一側臉部出現明顯下垂，另一側則維持較好的彈性，顯示紫外線確實可能加速皮膚老化。
若曬到頭昏、嗜睡甚至意識不清，姜冠宇提醒，恐怕已經出現中暑症狀。嚴重中暑時，人體可能因水分不足導致排汗功能失常，體溫持續升高，身體就像「悶燒鍋」一樣。若患者已意識恍惚，千萬不要強行餵水，以免嗆入肺部，應盡快送醫處理。
不過，完全不曬太陽也可能衍生問題。姜冠宇表示，適度接觸陽光有助於維持正常的日夜節律，對睡眠也有幫助。因此，上班族即使平常多待在室內，仍可利用早晨或陽光較溫和的時段外出約10至15分鐘，避免長時間曝曬，也別因害怕紫外線而完全與陽光隔絕。
另外，長時間騎車的民眾也要特別注意高溫問題，除了防曬，也應留意安全帽、機車坐墊等裝備帶來的悶熱與高溫。姜冠宇提醒，真正重要的不是「曬」或「不曬」，而是找到適當的平衡，掌握溫和時段、控制曝曬時間並做好防曬，才能享受陽光帶來的好處，同時降低過度曝曬造成的傷害。
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