懷孕期間常見之8大不適症狀及應對方法
作者\KingNet國家網路醫藥編輯部 參考資料來源：U.S. National Library of Medicine
懷孕是件辛苦的事，隨著寶寶的成長和荷爾蒙的變化，孕婦身體會發生很多變化，下列常見之8大不適症狀，一一破解。
孕期不適症狀一：疲倦
懷孕期間，疲倦是很常見的症狀，大多數孕婦在懷孕初期及末期會特別感到疲倦，建議可適度運動、每天休息或小睡和均衡飲食可以舒緩孕期疲倦症狀。
孕期不適症狀二：排尿問題
有些孕婦在懷孕期間，會覺得比較口渴，因此水分攝取量及排尿次數增加。懷孕後期因為寶寶會下降到骨盆中，壓迫膀胱，使得排尿次數大增，但每次排尿量都不多。如果排尿時感到疼痛或尿液氣味、顏色發生變化，請盡速就醫，這些可能是泌尿道感染的跡象。
孕期不適症狀三：陰道分泌物
懷孕期間可能會看到更多的陰道分泌物，需特別注意，若是分泌物出現臭味、顏色呈綠色，或陰部出現搔癢、疼痛或酸痛，請盡速就醫。
孕期不適症狀四：便秘
由於懷孕期間荷爾蒙的變化會影響消化系統運作；在懷孕後期，變大的子宮壓迫直腸，導致懷孕期間排便困難是正常的。可以藉由以下方式緩解便秘問題：
1. 多吃水果和蔬菜，補充水分及纖維
2. 攝取高纖維的全麥或麩皮穀物
3. 喝大量的水（每天8 ~9 杯）
孕期不適症狀五：胃食道逆流
懷孕時，食物在腸胃道停留的時間變長，因此可能會導致胃食道逆流的情況，可以藉由以下方式減少胃食道逆流：
1. 少量多餐
2. 避免辛辣油膩食物
3. 睡前不要喝大量的液體
4. 進食後至少2小時不進行運動
5. 飯後不能平躺休息
孕期不適症狀六：流鼻血和牙齦出血
有些人在懷孕期間會出現鼻子和牙齦出血，這與鼻子和牙齦中的組織變乾燥、血管擴張有關，可以藉由以下方式避免或減少出血：
1. 補充大量液體（建議白天時）
2. 由水果或果汁中獲取大量維生素C
3. 使用加濕器來減少鼻腔乾燥情況
4. 改用軟毛牙刷刷牙以減少牙齦出血
5. 保持良好牙齒衛生習慣（例如：每天使用牙線）並保持牙齦健康
孕期不適症狀七：腿部腫脹、靜脈曲張和痔瘡
懷孕時腿部腫脹是很常見的，越接近分娩時，因為子宮會壓迫靜脈，腫脹會更明顯；在腿部的靜脈壓迫會出現靜脈曲張、而在直腸的靜脈壓迫則會出現痔瘡。減少腫脹的方法：
1. 抬起雙腿，將雙腳放在高於腹部的枕頭或棉被上
2. 躺在床上，而左側躺可以為嬰兒提供更好的血液循環
3. 穿孕婦專用壓力襪
4. 減少鈉攝取
5. 排便時盡量不要用力，這會促使痔瘡惡化
孕期不適症狀八：呼吸問題
有些女性在懷孕期間，因為荷爾蒙的變化，有時會感到呼吸短促。在懷孕的最後幾週，因為子宮佔據的空間很大，影響肺部的擴張空間，而覺得呼吸急促。緩解呼吸急促的方法：
1. 坐直
2. 枕著枕頭睡覺
3. 覺得呼吸困難時，就立刻休息
4. 緩緩進行移動，放慢腳步