慢性疲勞等於體虛？是身體在求救 3大診斷條件需留意
【NOW健康 吳思奕／台北報導】1名30歲從事夜班工作的男性因長期作息顛倒、壓力大、飲食重口味又缺乏運動，導致體重逐漸上升，並長期感到疲倦。工作數年後，近日在健康檢查中發現肝指數飆升至100，雖沒有B型肝炎、C型肝炎等，但卻有中度脂肪肝的問題。經過尋求中醫協助，配合治療及調整生活習慣，如：少吃重鹹、睡前3小時不進食等，疲倦感已明顯改善。接下來的目標便是培養規律的運動習慣、戒酒與減重，讓身體更輕鬆與舒適。
疲勞是身體在求救 當心有慢性病問題或是亞健康狀態
慢性疲勞是1種長時間持續感到疲倦與缺乏精力的狀態，即便充分休息後仍無法改善。中醫師徐瑋憶表示，引起慢性疲勞的原因多元，首先應了解是否為慢性疾病所引起，建議先接受西醫檢查，除以下可能的原因，如：B型肝炎、C型肝炎、代謝性疾病（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸血症）、癌症、免疫疾病、內分泌疾病（甲狀腺、腎上腺、生殖系統疾病）、慢性腎病變、精神科疾患等。
另1類慢性疲勞的族群則屬於亞健康狀態，常見原因包括：長期作息不規律、高壓、睡眠不足或睡眠品質差、壓力累積，喜歡食用炸、辣、烤或甜食來舒壓，蔬菜及水分攝取不足等，這些因素都可能導致身體慢性發炎，進而引發慢性疲勞。徐瑋憶進一步指出，慢性疲勞其實是身體發出的求救訊號，因此建議30歲以上的民眾應定期自費進行身體健康檢查，了解自身健康狀況。同時也可以至中醫診所，依照個人體質接受中藥調理或針灸治療，改善疲勞與生活品質。
慢性疲勞症候群3大診斷條件 符合者建議尋求專業醫療協助
根據疾病管制局（CDC）的標準，若符合以下3項條件，就應接受專業的慢性疲勞症候群診斷與治療：
▸條件1：嚴重慢性疲勞大於6個月，排除運動中及其他疾病。
▸條件2：疲勞症狀干擾日常生活。
▸條件3：以下8個症狀符合4項。
1.運動後疲勞超過24小時。
2.睡眠後無法改善疲勞。
3.記憶力及短期記憶力明顯損害。
4.肌肉痛。
5.多處關節疼痛，無伴隨紅腫。
6.與以往不同的嚴重頭痛。
7.頸部或腋下淋巴結壓痛。
8.反覆、頻繁的喉嚨痛。
疲倦也有分型！5種常見疲勞體質 混和型症狀需由中醫師診斷
在中醫的觀點裡，疲倦的症狀常依體質與病因分為不同的類型，但在門診中，患者常呈現混合型症狀，因此需至院所由中醫師進行判斷。
【濕熱型】
▸族群：常見在患有3高、代謝性疾病、肚子大且4肢相對瘦的人群。
▸症狀：體格壯實、面泛紅光、手掌紅、臉油、便祕、愛喝冷飲。
▸茶飲：冬瓜皮蓮藕茶、山楂桑葉茶。
▸穴道：豐隆、三陰交、陷谷穴。
【氣虛型】
▸族群：先天體質較弱、偏食、腸胃功能消化差等人群。
▸症狀：身體倦怠、懶得說話、大便軟散、肚子悶脹、食慾不佳。
▸茶飲：黨參枸杞茶、山藥蓮子湯。
▸穴道：百會、合谷、足三里、氣海、脾俞、胃俞穴。
【氣滯型】
▸族群：容易生氣或壓抑隱忍、不常大笑、生活緊湊、工作家庭壓力、3餐不定時等人群。
▸症狀：情緒不穩、腹脹、脅肋不適、女性月經失調等。
▸茶飲：玫瑰花茶、佛手花茶。
▸穴道：太衝、三陰交、血海穴。
【陰虛火旺型】
族群：常見在長期熬夜、喜歡吃辣者。
▸症狀：發熱、口乾、口破、心煩、愛喝冷飲、手腳掌偏紅。
▸茶飲：蓮子心菊花茶、麥門冬玉竹茶。
▸穴道：神門、內關、三陰交。
【腎虛型】
▸族群：常見中老年族群、天生瘦弱者。
▸症狀：兩眼昏花、低頻耳鳴、頭暈、反覆腰酸背痛。
▸茶飲：枸杞桑葚茶。
▸穴道：命門、腎俞、太谿。
想要保肝別亂吃藥！ 來路不明的中草藥亂煎服恐中毒
常見有人詢問，疲倦是不是一定代表體虛嗎？答案是不一定。因為慢性病及身體發炎也會引起疲倦，建議可先透過西醫檢查與診治，針對疾病本身進行處理，再搭配中醫的辨證論治來調理體質。倘若檢查未發現異常，也不代表身體完全健康，可能正處在亞健康狀態，即介於健康與疾病之間的模糊區段。可諮詢中醫師，依照體質給予治療建議。
至於保肝調理在中醫中確實有許多方法，亦有保肝藥。徐瑋憶提醒，民眾切勿自行購買來路不明的中草藥，應由合格中醫師開立，並使用經過檢驗合格的中藥材，才能為自己的健康把關。倘若自行購買坊間來路不明的中草藥，可能會出現藥物選擇錯誤，與病情不符，或是和體質不合，甚至可能因藥品炮製不當或及煎煮時間錯誤，影響療效甚至產生毒性，結果花錢又傷身，得不償失。
6大健康生活習慣 改善疲勞提升活力
1.過重者宜減重。
2.多蔬菜，少水果。
3.多喝水，少喝飲料，飲料可以改成抹茶、無糖純茶、麥茶等。
4.固定作息，若是夜班，固定時間睡眠。
5.睡前3小時不進食。
6.養成規律運動，找1個喜歡的運動，同時能寬心及舒壓。
# 首圖來源／Freepik
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