夜間頻繁起床尿尿是腎虛？泌尿科醫師親揭：7方法改善夜尿症

常常半夜需要起床尿尿，膀胱不適又干擾睡眠，是否擔心腎虛問題？您可能患有「夜尿症」！《We Get Care有醫靠》邀請泌尿科專業醫師提供您7個改善方式！

夜尿不是腎虛！安眠藥無效還可能誤診？

泌尿科王炯珵醫師分享，過去診間中一位年約六十餘歲的患者，抱怨因為時常晚上睡不好，導致白天疲倦、精神不濟，過去無數次就診經驗中，醫師都診斷為失眠或腦神經衰弱，因此服用過多種鎮定劑、安眠藥或是安神丸，但症狀皆未見改善。

經過泌尿科的診斷後是「夜間多尿症」，患者接受了抗利尿激素治療，並結合行為治療的綜合方案。終讓患者也能夠夜夜好眠，擺脫夜尿困擾。

夜尿症要提前發現！老年夜尿症大幅提升跌倒可能性

根據國際尿失禁防治協會（ICS）定義，夜間多尿症（夜尿症）指睡覺時尿液排出量除以全天（24小時）尿液量大於三分之一，年輕人則大於20％。此外研究顯示，晚上起床2次以上的老年人，會增加20%跌倒的機會。這會大幅度提升老年人髖骨骨折而長期臥床的可能性。

7方法改善夜尿症 在家您也能做到

行為治療是目前治療夜尿症的首要選擇。最常見的一項錯誤行為就是睡前口渴，一次性喝喝很多水。以下提供幾種方法，希望有助老人家減少夜尿發生頻率：

• 睡前少喝水：黃昏過後，減少水分攝取。如果真的口渴，可用棉花棒沾水以滋潤喉嚨，或咀嚼口香糖或涼涼的喉糖，以增加唾液分泌。

• 睡前少吃利尿的食物：主要需避免含咖啡因、酒精或興奮劑的提神飲料，此外含水豐富的水果，如西瓜、蓮霧、水梨等最好在大白天吃。

• 飲食注意調味：鹽、醬油吃多了，身體容易水腫，也容罹患高血壓、腎結石等。此外血液中鈉離子太高，會破壞正常腎臟的生理時鐘，製造很多尿液。

• 安排睡午覺並提腿：老年人因腿部靜脈淋巴循環較差，白天若無休息，容易下肢水腫，安排約三十分鐘的午休，有助於尿液在白天排出，減少夜間排尿次數。

• 穿著彈性襪：早上起床穿彈性襪，對於有心臟病、肝硬化、腎功能不全的銀髮族改善效果最好！

• 使用鼻正壓器：打鼾的人，容易有阻塞性睡眠呼吸終止的現象，由於局部缺氧，使得肺動脈壓上升，右心房分泌利尿激素，使用鼻正壓器不僅可減少自己夜間尿尿次數，也可減少因打鼾吵到枕邊人的睡眠，助人又利己。

• 白天適度的運動：肥胖、高血壓、氣喘及糖尿病等，這些文明病都容易造成夜間多尿，多運動絕對有幫助改善這些疾病，同時白天累一點，晚上也較好睡覺。