菸、酒、毒品易上癮，你知道還有什麼成癮性高又難戒掉？「手機」躍升這世代對兒童青少年最嚴重威脅！

現今不只是人手一機，而是可能擁有好幾支手機，孩童接觸到手機的時間也大大提前。

當「手機成癮」成為一種現象

出生即有手機的Z世代（1995~2010），與成年後才擁有手機的我們這一代父母，影響不可同日而語。
已有不少研究警示「手機成癮」對孩童、青少年的不良作用，其中《失控的焦慮世代》一書明確點出手機餵養世代面臨的問題與對策探討，連比爾蓋茲（Bill Gates）也將其列為2024年最喜歡書本之一。
作者社會心理學家強納森 ‧ 海德特不避諱言明，手機造成兒童青少年：焦慮、憂鬱症狀的增加，睡眠的減少、專注力與社交能力的降低，以及超越性經驗的喪失和窄化等等，對身心成長影響甚鉅。
諮商心理師暨作家鐘穎（愛智者）更於臉書粉專指出，這個時代對兒童青少年最嚴重的威脅不是垃圾食物、不是升學壓力，而是「手機」！

（《失控的焦慮世代》具體點出手機對孩童青少年的傷害。）

給父母的4點建議

除推薦閱讀《失控的焦慮世代》，鐘穎根據自己在教學現場的多年經驗，整理出幾項原則給家長們參考，以期將手機對孩子們的傷害降到最低：

1、手機越晚給越好

鐘穎表示，大學以前其實都不用給。

2、做為替代方案，請給筆電或平板，不要直接給手機

為什麼？因為這些裝置越大越就難偷偷使用，上課拿出平板跟手機出來滑，兩者被老師看到並糾正的機率差很多，因為不方便，孩子成癮或濫用的機率也低很多。
而我們想要製造的效果，就是「不方便」。
鐘穎不特別建議桌電，但不管是哪一種產品，都應該放在家長看得到的地方，不要讓孩子單獨放到房間，尤其是桌電跟筆電。
一定要跟孩子強調，這不是他的，而是爸媽「借他」使用的。
而筆電跟平板同樣可以使用通訊軟體跟社交軟體，所以你或小孩擔心的「社交孤立」不會因此發生。

3、容易成癮的幾個時間段都是換校時期

例如小學升國中、國中升高中的暑假；這段期間恰逢畢業，學生在家時間特別長，父母親容易放鬆管制，結果就是國一生與高一生特別容易迎來無法戒癮的狀況。
尤其是高一，部分父母親認為孩子已經夠大了，開始給他無線上網吃到飽、買智慧型手機，或讓他在家玩電動當獎勵，結果前十五年的努力功虧一簣。
如果家長真的需要給他，請等高一上第二次月考之後。因為此時孩子已經瞭解高中課業的強度，適逢學期中，濫用或成癮的機率也會降低很多。

（換校時期父母往往放鬆手機使用，孩子也最易上癮。）

4、視情況運用電視與遊戲機幫忙育兒

父母之所以無法克制給孩子手機的衝動只有一個：省時省力。
教養孩子是一個非常消耗時間精力的一件事；尤其在一整天的疲憊之後，真的沒體力再去照顧小小孩……
如果小孩沒辦法自己玩玩具或看繪本，這邊是幾個讓父母能暫時放空的作法：
（1）選個好的電視節目給他看。比起手機，電視育兒已經算是營養品。與其變成手機兒童，變成電視兒童真的更為健康。
（2）準備一台遊戲機，例如PS或Wii，理由同上。讓小孩打遊戲機比讓小孩滑手機更好控制時間。
只要節目或遊戲挑選得好，電子產品也可以是育兒的幫手。如果家長剛好也喜歡這檔節目或遊戲，甚至可以成為親子互動的美好時光！

現在就是改變時刻

鐘穎語重心長解釋，上面幾個建議的重點其實只有一個：「手機是最差的選項」。
因為它太方便，可及性（accessbility）實在太高，一旦擁有，大人都很難不被影響，何況是孩子；而手機育兒的責任也不應該全交由家長承擔。
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我不知道看過幾次，做為攤商或小店家的年輕父母親將4、5歲的孩子放在身後，讓小小孩拿著手機不停玩遊戲。
晚上8點多鐘，我的孩子已經洗完澡準備上床休息了，而這些小朋友還在父母身邊，一邊刷著影片一邊等爸媽下班，這一幕很令人心酸。

（鐘穎認為，手機育兒的責任不應該全由家長承擔。）
我相信絕大多數的父母都是不得不。如果智慧型手機的製造商不願主動限制商品的使用對象（例如加註10+或12+的警語），那麼政府應該主動擔負起這個責任。
無論如何，成癮性如此高的產品，不能被大腦尚未發育健全的孩子無限制地使用。
事實很清楚，網路已經對兒童青少年帶來了大規模的傷害，任何人都不能要求父母或任何個體，獨自去對抗跨國企業以及整個社會風尚。
如果酒精與香菸不能賣給未成年人，傷害性逐漸被人給認識的智慧型手機當然也要比照辦理。
相關議題在《失控的焦慮世代》一書中有詳盡探討，同時這本書的訴求對象不只是父母或學校，而是大眾。

（用電腦、平板取代手機育兒，讓手機變得「不方便」。）
作者的擔憂早已是很多人的擔憂，因為手機濫用的情況已經隨處可見，到了眾人搖頭的地步。
讓未成年人在有限制的情況下使用3C產品，在您孩子還沒完全長大之前，用筆電、桌電或平板取代手機。
即便是使用筆電、桌電、或平板這些3C產品，您也要嚴格控管網路流量與使用時間，並設下密碼。
預防勝於治療，希望我們不必等到下一個世代，因手機成癮而付出更大代價時才採取行動。
現在就是改變的時刻！拒絕讓孩子在科技的泥沼中迷失，願我們的選擇，成為他們未來的基石。
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